Ráð til að fá að borða hægt

matur

Hraði og streitu daglegs lífs leiðir venjulega til þess að lítill tími fer í eitthvað jafn mikilvægt og að borða. Það er mikilvægt að vera meðvitaður um að eyða nokkrum mínútum í að borða mat er aðferð sem hefur strax áhrif á Heilsa, sem hafa aðallega áhrif á góða meltingarferli og valda þarmavandamálum, auk þess að greiða fyrir og auðvelda þyngdaraukning.

Comer lentamente Það er ekki aðeins leið til að meta mat og smekk matar, heldur er það líka venja sem ætti að taka upp daglega vegna þess að það er mjög gagnlegt fyrir heilsuna.

Að borða hjálpar hægt að hafa a melting næringarefni ákjósanlegur. Þegar matur er borðaður hægt verður meltingarferlið rétt og næringarefni frásogast betur. Að auki kemur í veg fyrir að borða án þess að flýta fyrir meltingarfærasjúkdómum eins og gasi og vindgangur, brjóstsviða og bakflæði í meltingarvegi, sem orsakast venjulega af meltingartruflunum sem tengjast því að borða of hratt.

Að borða á hægari hraða hjálpar til við að viðhalda þyngd hugsjón. Það gerir þér í raun kleift að vera meðvitaður um magn matarins sem þú borðar og finna fyrir ánægju með minni mat. Þess vegna, til að stuðla að þyngdartapi, er mælt með því að eyða nægum tíma í að tyggja mat og borða hann hægt.

Hættan á að þjást af heilkenni efnaskipti, sambland af einkennum eins og háum blóðþrýstingi, umframþyngd, háum þríglýseríðum sem geta að lokum orðið til þess að sjúklingur þróast með hjartasjúkdóma og tegund 2 sykursýki.

Ennfremur af borða lentamente, líkaminn er afslappaður, nýtur betur næringarefnanna í matnum og tekur tíma til að þakka bragð matarins, sem veldur a húmor betra.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Athugasemd, láttu þitt eftir

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

  1.   Danny sagði

    Nú á dögum er ég að venjast því að borða hratt, vegna þess að ég var nokkuð upptekinn af dagskránni, en það eru afdrifarík mistök og sannleikurinn er sá að ég er farinn að finna fyrir áhrifunum. Það kostar að breyta slæmum vana en með fyrirhöfn er hægt að gera það.
    Þakka þér.