Ráð til að þyngjast án þess að missa heilsuna

Það er minni hópur fólks sem verður að framkvæma megrun til að þyngjast. Eins og við vitum nú þegar er það ekki auðvelt verkefni að þyngjast, jafnvel erfiðara en að léttast. Að ef, það er mikilvægt að auk þess að þyngjast gætir þú heilsu þinnar því ef þú borðar ekki á réttan hátt getur þú valdið truflunum á heilsu þinni.

Því næst gefum við þér nokkur ráð svo að þú getir þyngst án þess að missa heilsuna, það er ráðlegt að æfa líkamsrækt. Áður en mataræði er hrint í framkvæmd er mælt með því að þú hafir samráð við lækninn þinn til að vita að þú hafir heilbrigt heilsufar.

Nokkur ráð til að þyngjast án þess að missa heilsuna:

»Þú verður að fella að minnsta kosti einn mat af hverju tagi á hverjum degi, svo sem grænmeti, ávexti, kjöt og mjólkurafurðir til að ná til grunnþarfa líkamans.

»Þú verður að borða mat sem hefur mikla kalorískan þéttleika til að þyngjast.

»Þú verður að stjórna magni og aðallega gæðum fitu sem þú bætir við svo kólesteról skaði ekki heilsu þína eða valdi sjúkdómum.

»Þú ættir að fylgjast með hitauppstreymi matarins, það er kaloríukostnaðurinn sem líkaminn gerir til að melta það sem neytt er. Mælt er með því að maturinn sem þú borðar sé ekki mjög unninn.

»Þú verður að drekka eins mikið vatn og mögulegt er daglega til að eyða eiturefnum og bæta efnaskipti og meltingu, mælt er með að lágmarki 2 lítra.

»Þú ættir að fella lágmarksskammt af sykri á hverjum degi til að forðast glúkósavandamál og sykurskort í blóði.

»Þú verður í grundvallaratriðum að nota salt til að krydda máltíðirnar til að forðast þrýstingsvandamál.

»Þú ættir að borða allar daglegu máltíðirnar, borða hægt og tyggja hvern bit vel til að tileinka þér matinn betur.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Athugasemd, láttu þitt eftir

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

  1.   Karla sagði

    Jæja ég segi að kannski h