Ráð til að hlaupa úti á veturna

Hlaup á veturna

Almennt ætti lágt hitastig ekki að vera hindrun í að hlaupa úti á veturna. Andstætt því sem margir halda, Það er aldrei of kalt að komast út og halda sér í formi með góðu hlaupi. Jæja næstum aldrei, eins og þú munt sjá síðar.

Þrátt fyrir þetta er mikilvægt að hafa það í huga fylgist með líkamanum þegar hitastig er verulega kalt. Þetta mun segja okkur hvort við erum ekki lengur örugg eða hætta er á meiðslum eða allt er í lagi og við getum haldið áfram með ferilinn venjulega.

Ef það er svo kalt að þú meiðir þig eða meiðir þig, þá er það ekki þess virði að fá neinn ávinning af því að æfa úti. Ef þú ert að hlaupa utandyra á veturna og reynslu skarpar liðverkir eða tilfinning um óstöðugleika, farðu í skjól sem fyrst. Og íhugaðu að heimsækja lækninn þinn.

Til að koma í veg fyrir meiðsli í liðum og vera öruggur gegn öllum heilsufarslegum hættum kulda - svo sem kvefi - er nauðsynlegt að klæðast nokkrum lögum af fötum. Auk þess, sérfræðingar mæla með góðri upphitun og haltu alltaf áfram að hreyfa sig ekki til að kólna, sem og að smyrja liðina.

-27 ºC eru takmörkin

Þegar hitamælar falla niður í þetta hitastig verður kuldinn mögulegur heilsuógn. Hætta er á liðverkjum og jafnvel frostbita. Það besta í þessu tilfelli er að velja að æfa innandyra. Og samt, metið aðstæður og þægindi og fylgstu vel með tilfinningunni í liðum.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.