Perricone mataræðið

drottning letizia

La Perricone mataræði er ein vinsælasta megrunaraðferðin sem er til staðar í dag og á nafn sitt að þakka a frægur húðlæknir og næringarfræðingur með sama nafni. Þetta mataræði, auk þess að lofa töluverðu þyngdartapi á sem stystum tíma, tryggir að það hjálpar til við að bæta sig hugarástandið og til að auka orkustig hjá viðkomandi. Það er mjög þekkt mataræði í dag síðan margir frægir hafa fylgt henni til að léttast og ná grannri mynd.

Þetta mataræði reynir að fylgja tegund af mataræði með eins mörg næringarefni og mögulegt er og forðastu alltaf grennandi aðferð svokallaðra kraftaverkafæði. Hvernig sem það er mjög gagnrýnt og kjarklaust mataræði af fjölda fagfólks og næringarfræðinga sem líta á það sem eitt kraftaverkamataræði með hættulegum frákastsáhrifum.

Hvað er Perricone mataræðið?

Dr. Perricone bendir á að þeir séu til tíu matarhópar með mismunandi tegundir næringarefna sem ætti ekki að skorta í daglegu mataræði hvers sem vill missa töluvert magn af kílóum. Til að forðast þyngd og kíló, ráðleggur mataræðið að forðast eins mikið og mögulegt er sykurneysla og skiptu um það með öðrum hollari vörum eins og hunangi eða stevíu.

Hann mælir einnig með því að forðast neyslu á hveiti eða kornmjöli þar sem þau hafa ekki næringarefni og eru of mikið af kaloríum fyrir líkamann. Aðrar vörur sem eru bannaðar fyrir þessa tegund af mataræði eru hert vetni eins og er með smjörlíki eða smjör.

Tíu matarhópar Perricone mataræðisins

Los tíu matarhópar varið með Perricone mataræðinu eru eftirfarandi:

  • Los Omega-3 fitusýrur Þau eru mjög gagnleg fyrir líkamann þar sem þau veita honum hollan fitu. Þeir finnast í matvælum eins og laxi, túnfiski, sardínum eða eggjum.
  • Ávextirnir sem eru ríkur af trefjum og þeir hjálpa til við að fullnægja matarlystinni eins og raunin er um epli og greipaldin.
  • Fituríkir ávextir eins og avókadó. Þessar fitur eru hollar fyrir líkamann og hjálpa til stjórna kólesteróli í blóði.
  • Krydd eins og kanill, múskat eða túrmerik. Fyrir Perricone er krydd nauðsynlegt í mataræðinu þar sem það hjálpar til við að halda í skefjum sykurmagn í blóði og eru frábær staðgengill fyrir salt.
  • Chili er með mikill bólgueyðandi kraftur og hjálpar til við að flýta fyrir efnaskiptum sem gerir þér kleift að útrýma hitaeiningum á mun hraðari hátt.

betweengenerossalmon

  • Hnetur eins og valhnetur, möndlur eða graskerfræ. Þeir eru ríkir í hollar omega 3 fitur og þau innihalda mikið magn af próteini.
  • Belgjurtir eins og baunir eða linsubaunir eru trefjaríkir og hjálpa brenna fitu fljótt og vel en aðrar tegundir matvæla.
  • Jógúrt eins og það er a probiotic matur Það hjálpar til við að bæta þarmaflóru og er einnig ríkt af kalsíum.
  • Kornið eins og hafrar eða bygg eru þau mjög næringarrík og innihalda mikið af trefjum.
  • Grænmeti eins og spergilkál, spínat eða salat. Þessi matvæli þeir eru kaloríulitlir og mjög rík af vítamínum og trefjum.

Perricone mataræði daglegur matseðill

Mataræði ráðleggur drykkju 2 glös af vatni um leið og þú stendur upp, þar sem eiturefnum sem kunna að vera í líkamanum eru útrýmt.

  • Morgunverður: Það kann að samanstanda af ein tortilla þrjú tær auk ávaxtabita ásamt bolla af haframjöli með mjólk eða jógúrt. Þú getur ekki fengið brauð, kaffi eða djús.
  • Hádegismatur: Þú getur fengið smá grillaður lax ásamt grænu salati klæddu með ólífuolíu og ávaxtabita. Það er mikilvægt að drekka 2 glös af vatni meðan þú borðar.
  • Snakk: Á meðan á snakkinu stendur er ráðlagt að taka það náttúruleg jógúrt við hliðina á ávöxtum og vatnsglasi.
  • kvöldmat: Það er leyfilegt að borða grillaðan túnfisk ásamt grænu salati klæddu með ólífuolíu og ávaxtabita. Að drekka 2 glös af vatni meðan þú borðar.

Það er leyfilegt að borða um morguninn handfylli af hnetum eða einhvern ávöxt til að seðja hungrið og koma ekki svona svangur við matartímann, á meðan nauðsynlegt er að drekka um tvo lítra af vatni á dag til að halda líkamanum fullkomlega vökva.

perricine mataræði mat

Ókostir Perricone mataræðisins

Eins og hvert annað svokallað kraftaverkamataræði, býður upp á sem bestan árangur á sem stystum tíma. Nánar tiltekið tryggir Perricone mataræðið að missa nokkra 8 kíló á aðeins einum mánuði. Þessi staðreynd veldur því að ef engin breyting verður á matarvenjum, þá endar þú með því að þyngjast aftur vegna óttans frákastsáhrif. Það er án efa mesta hættan við þessa tegund mataræðis og því er nauðsynlegt að breyta venjum þegar mataræðinu er lokið og velja hollt og hollt mataræði til að hjálpa þér að viðhalda kjörþyngdinni ásamt því að æfa reglulega. .

Annar stór galli er að svo er ójafnvægi mataræði og að það veitir líkamanum ekki öll nauðsynleg næringarefni. Þess vegna er hættulegt að lengja þetta mataræði með tímanum þar sem líkaminn gæti þjáðst alvarleg heilsufarsleg vandamál.

Þrátt fyrir þessa galla og galla, Perricone mataræðið er ein vinsælasta megrunaraðferðin í heiminum og þær eru margar hið fræga sem hafa talað fyrir mataræði af þessu tagi. Meðal þeirra hefur dyggasti varnarmaðurinn verið drottning Spánar og er það það Frú Letizia það er orðið besta auglýsingin fyrir mataræði af þessu tagi.

Ef þú hefur ákveðið að hefja mataræði af þessu tagi til að missa nokkur auka kíló, fylgstu vel með á næsta myndband þar sem það mun hjálpa þér að vita aðeins meira um hið fræga mataræði Perricone.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.