Pasta, mataræði í jafnvægi

Pasta

Í hópi kolvetna er mikilvægt að hafa í huga að það eru tveir flokkar, flóknir og einfaldir. Þeir fyrrnefndu eru þeir sem samanstanda af matvælum eins og hrísgrjónum og pastaog mælt er með þeim í faðmi jafnvægis mataræðis þar sem þau innihalda mikið vítamín og næringarefni sem eru góð fyrir líkamann.

Það er matur sem stýrir kólesteról sem gerir kleift að draga úr slæmu kólesteróli. Jafnvægi á glúkósa í líkamanum og dregur úr mettaðri fitu. Býður upp á sterka orkuskammta, fullkominn til að vera virkur allan daginn. Stuðlar að jafnvægi líkamans og viðheldur þyngd.

En áður en haldið er áfram er mikilvægt að skýra sérstaklega nokkra þætti, ef þú vilt léttast með pasta. Í fyrsta lagi verður alltaf að búa til deig úr hveiti óaðskiljanlegur. Reyndar innihalda þau meira magn af leysanlegum trefjum, sem eru ívilnandi fyrir flutning og gefa tilfinningu um mettun. Eftir á er þægilegt að vita að það ætti að neyta pasta á fyrstu klukkustundum dagsins. Á kvöldin er betra að velja léttan kvöldverð, byggðan á grænmeti og próteinum með lítið fituinnihald.

Einnig skal tekið fram að skammtar af pasta sem á að taka er eftirfarandi. Diskur með 100 grömm af soðnu pasta jafngildir 340 kaloríum, sem samsvarar kjötstykki eða diski af grænmeti. Þess vegna, til að léttast með pasta, verður þú að borða á milli 100 og 150 grömm, ásamt hollum mat og fátækum hitaeiningar.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.