Eru rör að fitandi?

Lengra frá raunveruleikanum eru pípur hollar og neyttar með ákveðnum huga geta hjálpað okkur að fullnægja matarlyst okkar og stjórna þyngd okkar. Tog við munum segja meira hér að neðan. 

Ávinningur af rörum

Como todos los matur sem við finnum í náttúrunni, ef við neytum þess matar umfram þá fitnar það okkur. Þú getur þó einnig notið góðs af öllum þeim eiginleikum og næringargildum sem finnast í henni, eins og raunin er með sólblómafræ.

Pípurnar eru fræ sem gefa okkur mikið magn af kaloríum og vítamínum í líkamann, hins vegar þurfum við ekki að sjá þessar kaloríur sem eitthvað skaðlegt, heldur sem eitthvað gagnlegt.

• Þau innihalda gamma-línólín, tegund fitusýru sem hjálpar okkur að vera afslappað og róleg.
• Á hinn bóginn draga þeir úr kólesteról og þríglýseríðmagn í blóði vegna ómettaðrar fitu.
• Þeir eru ríkir í járn, fosfór, kalíum, magnesíum y snefilefni.
• Þeir láta eins og andoxunarefni.
• Inniheldur B9 vítamín, ómissandi þáttur í næringu litlu barnanna því það hjálpar þeim á vaxtarstigi. Að auki er þetta vítamín, einnig þekkt sem fólínsýra, mjög nauðsynlegt á fyrstu stigum meðgöngu konunnar fyrir fullkominn þroska fósturs.
• Fitusýrurnar sem eru til í sólblómafræjum, bæði einómettað sem fjölómettað þau eru gagnleg fyrir heilsu hjarta okkar.
• Mælt er með því að þeir neyti eftir að hafa stundað líkamsrækt fyrir öll steinefnin sem það gefur okkur, þér mun líða huggun.
• Að auki, E-vítamín, mun vera ábyrgur fyrir líkamlegri frammistöðu þinni er meiri og þú getur náð daglegum markmiðum þínum, hvort sem er í líkamsræktaröðinni, gangandi eða hjólað til vinnu.
• Það mun auka töluvert orka

Eru rör að fitandi?

Ef við neytum þeirra á hóflegan hátt og í fylgd með hollt og hollt mataræði er engin ástæða til að óttast þau, þar sem þau eru mjög gagnleg fæða eins og við höfum áður séð.

Pípur eru ein fullkomnasta hneta sem við getum fundið, við lögum áherslu á þær E-vítamín og B9 vítamín, og til að vera nákvæmari, 25 grömm af sólblómafræjum hafa aðeins 150 kkal. 

Þessir fræ Þau er að finna í mörgum myndum, með bragðbættri húð, með miklu magni af salti, steikt, skræld og ristað eða skræld og steikt og við fáum jafnvel sætan úrval. Hugsjónin er að neyta þeirra náttúruleg leið, ristað án salts og þurfum að „afhýða“ þær, því ef við kaupum þær sem þegar eru afhýddar er freistingin til að borða þær meiri og við getum neytt mikils rörs án þess að gera okkur grein fyrir því.

Lærðu að borða þau svo þau séu til góðs og ekki fitandi

Eins og allt í lífinu verðum við að skilja og vera meðvitaðir um hvað matur getur fært okkur, í þessu tilfelli er auðvelt að koma pípum inn í okkar daglegu lífi.

Hér eru möguleikarnir sem þú gætir haft í huga næst þegar þú kemur inn í eldhúsið.

• Bættu þeim við salöt.
• Framkvæma pönnu af rörum.
• Como 'álegg' í sósum eða kremum.
• Taktu þau einn, ristað og ósaltað.
• Framkvæma leche grænmeti af rörum heima.
• Mala þá og bættu þeim við sem þykkingarefni eða krydd í hvaða disk sem er.

Þú þarft ekki að fara offari með upphæðina, svo við mælum ekki með meira en 25 grömm. Það er rétt að það er matur sem skapar ákveðna fíkn og það fer eftir því augnabliki sem við neytum þeirra.

Helst skaltu taka þau síðdegis eða um miðjan morgun. Sem hollt snarl heldur það okkur skemmtun og bragðast ljúffengt. Ef þú velur fjölbreytni þess að taka þau salt er kaloríugildið það sama, en það eykur spennu og blóðþrýsting sem veldur fólki með háþrýstingur einhverja aðra flækju.

Hugsjónin er að neyta þeirra þegar líkaminn biður okkur um það.Ef þú vilt breyta og neyta hollra þurrkaðra ávaxta og vilt fjölbreytni, ekki fyrirlíta pípurnar og ekki óttast að þyngjast, þar sem þú hefur smá stjórn geturðu líka fullnægt matarlyst þinni og þú þarft ekki að neyta annarra matvæli.

Leitaðu að þeirri fjölbreytni sem þér líkar best, þó að reyna að neyta röranna sem eru frá sjálfbærri ræktun og hafa verið meðhöndluð með sem minnstum varnarefnum.