El spergilkál Það er ein af matvælunum sem eykur tíðni hvítfrumna vegna mikils innihalds C-vítamíns, nauðsynlegt andoxunarefni til að styrkja varnarástandið og tryggja góða vörn gegn sjúkdómum.
Sítrusinn
Sítrusávextir eru ríkir af C-vítamínÞess vegna eru þau nauðsynlegt efni þegar þú vilt berjast gegn vandamálum eins og flensu. Auk sítrónu og appelsínu eru ávextir eins og kiwi, jarðarber eða ananas ríkur af C-vítamíni, sem gerir kleift að auka hvítkornahraða á áhrifaríkan hátt.
rauður pipar
El pipar rauður Það er ekki aðeins ríkt af C-vítamíni heldur veitir það einnig beta-karótín sem býður upp á ákafan lit. Þetta næringarefni eykur þroska hvítfrumna. Það er mjög gagnlegt að bæta því við meðferðaráætlunina.
Nautakjöt og kjúklingur
La kúakjöt eða kjúklingur er mjög algengur í fæðu alætur, og er nauðsynlegur til að auka hvítfrumur og viðhalda heilbrigðu ónæmiskerfi. Hátt sinkinnihald þess tryggir rétta starfsemi hvítra blóðkorna og lágmarkar innrás vírusa, baktería og aðskota í ónæmiskerfinu.
Jógúrtin
Los matur probiotics Þeir verða að skipa sér stað í mataræðinu af einfaldri ástæðu, þeir eru ríkir af lifandi lífverum sem hjálpa til við að halda líkamanum heilbrigðum og auka framleiðslu gagnlegra baktería fyrir líkamann. Meðal alls er jógúrt ein vinsælasta, ástæða til að neyta þess daglega vegna þess að það hjálpar til við að bæta ónæmiskerfið.
Matur ríkur af beta-karótíni
Eins og við höfum áður skýrt frá, þá er beta karótín Það er nauðsynlegt fyrir þróun hvítra blóðkorna og þess vegna hjálpa öll matvæli sem innihalda þau að auka hvítfrumur á áhrifaríkan hátt. Gulrót, grasker, papaya, mangó eða appelsínugult er frábært val til að neyta þessa næringarefnis.
Vertu fyrstur til að tjá