Framlög matarins

Pescado

Hópurinn af ávextir og grænmeti mynda hóp matvæla sem er ein aðaluppspretta vítamína, steinefna, trefja og snefilefna, og því nauðsynleg í hvaða mataræði sem er.

Mjólkurvörur

Helsti næringarþátturinn sem inniheldur afurðirnar mjólkurvörur Það er kalsíum, þrátt fyrir að þessi hópur bjóði einnig til prótein, fitu og kolvetni.

Pescado

El fiskur það er góð uppspretta próteina og inniheldur einnig steinefni eins og fosfór, joð og kalsíum. Á hinn bóginn er það matur sem er ríkur í fitusýrum eins og omega 3, sem við finnum sérstaklega í feitum fiski.

Kjöt

Matur hópur kjöt Það er líka frábær próteingjafi sem og gott framboð af járni, fosfór og B-vítamíni.

Belgjurt

sem belgjurt Þeir skera sig úr með hátt próteininnihald og trefjainnihald.

Egg

Los egg Þau eru önnur af matvælunum sem veita mikið magn af próteini og vítamínunum A, B, C og D. Ókosturinn við þessa fæðu er frábært framlag hennar til kólesteróls og því ætti ekki að misnota það.

Frutos Secos

Ávextir eru matarhópur með lágt hlutfall af kolvetni og mjög rík af próteinum og fituefnum.

Korn

Los korn þau innihalda á milli 65 og 75 prósent af heildarþyngd sinni í kolvetnum, en restin eru prótein og lítið magn fituefna. Að auki veita þau járn, kalíum, fosfór og B-vítamín.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.