Þetta er mataræði sem er sérstaklega þróað fyrir allt það fólk sem vinnur á skrifstofum og vill léttast. Það er mjög einföld áætlun að framkvæma og af stuttum tíma. Ef þú gerir það strangt mun það gera þér kleift að léttast um 3 kíló á 12 dögum.
Ef þú ert staðráðinn í að koma þessu mataræði í framkvæmd verður þú að hafa heilsufar, drekka eins mikið vatn og mögulegt er daglega, smakka innrennsli með sætuefni og krydda máltíðir þínar á lágmarks hátt. Þú verður að endurtaka matseðilinn hér að neðan á hverjum degi sem þú gerir mataræðið.
Daglegur matseðill:
Morgunmatur: 1 bolli af te, 1 appelsína og 1 epli.
Um miðjan morgun: 1 fitusnauð jógúrt.
Hádegismatur: heimabakað seyði, 2 djúpir diskar af grænmetissalati að eigin vali og 1 skammtur af léttu gelatíni. Þú getur drukkið það magn af soði sem þú vilt.
Um miðjan síðdegi: 1 glas af smoothie með 1 ávöxtum að eigin vali.
Snarl: 1 bolli af kaffi, 1 kiwi og 2 sneiðar af osti á hverja salut.
Kvöldmatur: 1 skammtur af kjöti, kjúklingi eða fiski, 1 fitulítill jógúrt og 1 banani.
Áður en þú ferð að sofa: 1 bolli af grænu tei.
Athugasemd, láttu þitt eftir
Það er frábært að finna matseðla að við getum skipt okkur um að ná heilbrigðu mataræði meðan við vinnum ...