Til að draga úr lifrarbólga og til að sjá um þetta lífsnauðsynlega líffæri er nauðsynlegt að hafa mataræði í jafnvægi, sérstaklega fitulítið. Nauðsynlegt verður að setja hreiminn á hreinsandi matvæli og þvagræsilyf. Í dag ætlum við að uppgötva hvað ætti að borða ef um lifrarbólgu er að ræða.
Verduras
Ætiþistla, gulrót, spergilkál, blómkál, spínat, rófur, laukur.
Að minnsta kosti tvo skammta af grænmeti ætti að neyta daglega, hrátt eða gufusoðið til að njóta að fullu allra kosta þeirra.
Ávextir
Manzana, appelsína, sítróna, jarðarber, greipaldin, vínber, avókadó.
Þau eru framúrskarandi náttúruleg andoxunarefni sem stuðla að hreinsun lifrar.
Hvítt kjöt
Kjúklingur, kalkúnn, önd o.s.frv. Þeir verða að vera gufusoðnir eða grillaðir.
Fiskur og olíur
Sól, og lýsi. Extra virgin ólífuolía. Heilkorn og hafrar. Mjólkurafurðir, alltaf undanrennar og í hóflegu magni. Innrennsli af boldo og grænu tei. Drekkið mikið af vatni yfir daginn.
Þess ber að muna grænmeti og ávextir þau verða að vera fersk og að maturinn verður að vera tilbúinn án fitu. Tilvalið er að elda það á grillinu, eða gufusoðið, í ofninum eða sjóða matinn.
Vertu fyrstur til að tjá