Matur sem skaðar hjartað

32

Hjartaheilsa er háð mataræði okkar, þar sem til dæmis magn neyslu matvæla sem eru rík af mettaðri fitu slæmt eða LDL kólesteról í blóði, sem og þríglýseríð, bæði efni sem hafa ójafnvægi áhrif á hjartaheilsa.

Meðal matvæli sem eru skaðleg heilsu hjartans við getum nefnt eftirfarandi;

  • Hreinsað korn og afleiddar afurðir þeirra; svo sem hvítt brauð, pasta, sætabrauð o.s.frv., þar sem allt inniheldur tómar kaloríur byggðar á ríkuleika þeirra í einföldum kolvetnum, sem örva framleiðslu á kólesteról og þríglýseríðAf þessum sökum er mælt með því að neyta heilkorna sem eru rík af trefjum og flóknum kolvetnum, sem eru hagstæð fyrir heilsuna þar sem þau draga úr magni slæms kólesteróls í blóði.
  • Mettaðar fitusýrur; þessar tegundir fitu eru skaðlegastar fyrir almenna heilsu, vegna þess að þær hækka magn slæms kólesteróls eða LDL og þríglýseríða, bæði óvinir hjartans, þar sem þeir hækka blóðþrýsting með því að þykkna innri veggi slagæða. Þess vegna ætti að forðast mat eins og rautt kjöt, heilar mjólkurafurðir eins og þungan rjóma, nýmjólk, ost, jógúrt, smjör, rjóma og kókoshnetu.
  • Unnar og pakkaðar matvörur; þessi tegund matvæla er venjulega gerð með dýrafitu og transfita, bæði skaðlegt sem þú ættir að forðast smákökur, franskar kartöflur, sælgæti, kökur og pasta, auk hærra natríuminnihalds, sem einnig skaðar heilsu hjartans umfram.
  • Skyndibita; þar sem þessi tegund af mat hefur verið djúpt felld inn í matarvenjur stórborga og þær eru búnar til með miklu innihaldi mettaðrar fitu og transfitu, byggðar nær eingöngu á steiktum mat, svo og pizzum, hamborgurum, kartöflum og fleirum. steikt snakk sem stíflar slagæðarnar.

Heimild: Slæmur matur, góður matur

Mynd: MF


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.