Matur sem getur eyðilagt mataræðið án þess að þú vitir

Þú hefur örugglega lent í aðstæður að vilja léttast Borða hollt og samt kemstu að því að þú tapar ekki öllu sem þú vilt eða á réttum hraða með því mataræði sem þú gerir.

Matur til að forðast að léttast almennilega

Lélegt val getur valdið því að við fitnum, því að þessi athygli gætir þess að geta léttast almennilega.

• Fjölkornabrauð: þessi tegund af brauði er kynnt á markaðnum í mörgum útgáfum. Við verðum að lesa merkingarnar vel þar sem í mörgum tilfellums bæta stundum við korni og mjöli af mjög lélegum gæðum að það sem þeir munu valda okkur verði þyngd.
• Salatsósur: Af þessu tilefni getur verið mjög hagnýtt að kaupa iðnaðarvínigrette beint frá matvörubúðinni, þó er það ekki eins hollt og við höldum. Ef þú ert að leita að léttast, búðu til þitt eigið salat heima og búðu til umbúðir þínarÞað kostar ekkert að bæta við nokkrum dropum af extra virgin ólífuolíu, sítrónu, kryddi og salti.
• Kornstangir: orkustangir úr morgunkorni eru mest neyttu matvæla meðal íþróttamanna og þó ekki svo íþróttamenn, getur valdið því að mataræði þitt missir af markmiðum.
• Múslí eða granola: Þó að við teljum að þetta sé mjög holl máltíð í morgunmat vegna þess að hún gefur okkur mikla orku verðum við að vera varkár vegna þess hefur mikið magn af sykrum og kolvetnumEf þau eru neytt og við brennum þau ekki meðan á íþróttum stendur geta þau safnast í formi fitu.
• Pakkaðir ávaxtasafarSafi getur innihaldið mikið af sykrum. Ekki verða latur og gerðu smoothies þínas af uppáhalds ávöxtunum þínum heima, munt þú taka eftir því að mataræðið þitt verður ekki í uppnámi.
• JurtaolíurÞessir eru venjulega fágaðir, sem þýðir að þeir eru í mjög litlum gæðum. Bæði sólblómaolía, lófa eða repjuolía er ekki mjög góður kostur ef við viljum elda. Reyndu að kaupa vörur unnar og unnar úr ólífuolíuÞótt þeir kosti aðeins dýrari er þægilegt að hugsa um heilsuna úr innkaupakörfunni.