Ljós appelsínugulur kjúklingur

Þetta er létt uppskrift sem er hönnuð fyrir þá sem fylgja mataræði til að missa þessi auka kíló eða til að viðhalda þyngd sinni. Það er mjög auðvelt að búa til, fullkominn fyrir þá sem vilja borða eitthvað öðruvísi.

Þessi uppskrift að ljós appelsínugulum kjúklingi er í grunninn búin til með kjúklingi og smá grænmeti. Það er tilvalið fyrir fólk sem hefur gaman af kjúklingi og sérstaklega súrsætum mat. Auðvitað er mælt með því að þú borðir aðeins hluta af þessum undirbúningi til að fella ekki inn auka kaloríur.

Innihaldsefni:

»2 kíló af kjúklingi.
»3 grænir laukar.
»2 algengir laukar.
»1 kíló af appelsínum.
»1 ½ grasker.
»1 ½ kartöflur.
" Ólífuolía.
" Salt.
„Pipar.

Undirbúningur:

Fyrst verður þú að afhýða kartöflurnar, skera þær í teninga og sjóða þær. Á hinn bóginn verður þú að afhýða graskerið, skera það í sneiðar og elda það í ofninum þar til það er orðið mjúkt. Þegar bæði grænmetið er soðið sett til hliðar. Til að elda þá ættirðu ekki að bæta við kryddi.

Þá verður þú að júlínera hinn sameiginlega lauk og græna laukinn og sauté í stórum potti smurðri með ólífuolíu. Þegar grænmetið er sautað skaltu bæta kjúklingabitunum saman við safann úr öllum appelsínum og kryddinu eftir smekk. Þú verður að elda það við hæfilegan hita í 45 mínútur og bera fram með kartöflunum og graskerinu.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

2 athugasemdir, láttu þitt eftir

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

  1.   Mau sagði

    appelsínugula kjúklingauppskriftin er mjög rík ég mæli eindregið með henni .. en ég hef áhyggjur af því að þessi uppskrift getur talist kaloríusnauð fyrir megrun ??????? Og ef þú getur borðað á kvöldin um 6 síðdegis ???????????????

  2.   kraftaverk sagði

    Fyrir appelsínugula kjúklingauppskriftina hef ég útbúið hana en ég steiki ekki kjúklinginn en ég set hann í ílát með appelsínusafa og öllum umbúðum (laukur, hvítlaukur, engifer, chili pipar, graslaukur, salt og smá litur), Ég bæti ekki vatni við til að elda það því ég skipti því út fyrir appelsínusafa og hann er stórbrotinn og fitulítill. Engifer getur verið valfrjálst en það bætir við dýrindis sterkan bragð og eykur bragð matvæla. Einnig, ef þú vilt vera með þykka sósu, geturðu bætt smá maíssterkju (maíshveiti) uppleystum í vatni.