Léttur rjómakjúklingur

kjúklingur-3

Þetta er létt uppskrift sem er mjög einföld að búa til, sem þú getur búið til á stuttum tíma, sem hefur dýrindis bragð og sem þarf aðeins lágmarks magn af frumefnum. Það er í grundvallaratriðum búið til með kjúklingi, grænmeti og nokkrum léttum þáttum. Þú getur fellt það hvenær sem er dagsins.

Þessi létta rjóma kjúklingauppskrift er tilvalin fyrir alla þá sem eru að framkvæma megrunarkúr til að léttast eða viðhaldsáætlun því ef þú fellir það í rétt magn mun það veita þér lágmarks magn af kaloríum.

Innihaldsefni:

> 1 kíló af kjúklingi æðsta.
> 2 laukar.
> 1 hvítlauksrif.
> ½ kíló af kartöflum.
> 200cc. létt eða heimabakað seyði.
> 100cc. léttmjólk.
> 50cc. af undanrennumjóma.
> Salt.
> Pipar.
> Steinselja.
> Ólífuolía.

Undirbúningur:

Fyrst verður þú að afhýða kartöflurnar, þvo þær og skera þær í litla teninga. Á hinn bóginn verður þú að afhýða hvítlauksgeirann og laukinn, skera þá mjög fínt og sauta á mjög heitri pönnu sem áður var smurt með ólífuolíu, grænmetið ætti að vera gegnsætt.

Þegar grænmetið er soðið verður þú að bæta við soðinu og kartöflunum, blanda vel saman og elda í 20 mínútur. Að lokum verður þú að bæta við kjúklingi, mjólk, rjóma, salti, pipar og steinselju, blanda vel saman og elda í 30 mínútur. Þú getur fylgt því með hvers konar skreytingum.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.