Léttar haframjölkökur

haframjölskökur

Þetta er létt uppskrift sem er mjög auðvelt að framkvæma, hún er tilvalin fyrir aðdáendur sætra undirbúninga sem eru að gera megrun til að léttast eða viðhalda og vilja borða eitthvað ríkt og það veitir ekki mikið magn af kaloríum eða kaloríum gera þig feitan.

Léttar haframjölkökur þurfa lágmarks magn af frumefnum. Þú getur búið til það hvenær sem er á árinu og borðað það hvenær sem er dagsins annað hvort í morgunmat eða snarl. Þú getur líka notað það sem sætan samloku eftir máltíð ásamt innrennsli.

Innihaldsefni:

> 300g. heilir hafrar.
> 150g. heilhveiti.
> 200g. létt smjör.
> 100g. léttur sykur.
> 30g. af sætuefni í duftformi.
> 1 egg.
> 1 eggjahvíta.
> 1 matskeið af léttum vanillukjarna.
> Grænmetisúði.

Undirbúningur:

Í fyrsta lagi ættirðu að láta smjörið vera út úr ísskápnum svo það mýkist og er auðveldara fyrir þig. Í stóru íláti verður þú að setja létt smjör, léttan sykur og duftform af sætuefni og blanda öllum frumefnunum vel þar til þú færð mjög kremaðan líma.

Svo verður þú að bæta við egginu, eggjahvítunni og vanillukjarnanum og blanda vel saman. Að lokum verður þú að bæta hægt og rólega við öllu höfrunum og heilhveiti og áður blandað saman og blanda vel saman. Þú verður að móta það eins og þú vilt, setja það á bökunarplötu sem áður var stráð grænmetissápu fyrir og elda í hóflegum ofni í 15 mínútur.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

16 athugasemdir, láttu þitt eftir

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

  1.   CTS sagði

    hljómar vel en smjörið "létt" sannfærir mig ekki ..

  2.   nelson javier munoz sagði

    Ég þarf samsetningu af haframjölskökum sem þegar þeir eru steiktir léttast og geta fengið 35 smákökur með lokaþyngd 100 grömm en með mjög góðu magni

  3.   Christian sagði

    Hmm ... ég er ekki sannfærður um “létta” smjörið heldur, það er hvort eð er feitt.

  4.   Lana sagði

    Hvað get ég notað í staðinn fyrir smjör ??, sannleikurinn er sá að ég myndi ekki þora að nota smjör þó það sé létt, ég held ekki ... hversu hræðilegt ... ég myndi ekki borða þau, nei nei nei

  5.   drengur sagði

    Það er ekki smjör, kokkarnir segja þér að grilla smjörið og þú getur líka skipt út fyrir ólífuolíu takk

  6.   Carol sagði

    Þeir hafa rétt fyrir sér, það eru engar smákökur sem eru búnar til án létts smjörs? líka allt eggið sannfærir mig ekki, betra að nota hvítu ...

  7.   rostungur sagði

    pfff er það sama og allar uppskriftir en þú bættir ljósinu við sum innihaldsefni ... ..ffffffff

  8.   karen sagði

    Og þú sem ert anorexískur eða hvað? ..... betra vegna þess að þeir hætta ekki að borða og lifa aðeins á lofti

  9.   VERONICA sagði

    Getur þú skipt um smjör með ólífuolíu? Ég get ekki notað smjör eða styttingu. Ef ég nota ólífuolíu, hvað ætti ég að setja í?

    takk

  10.   Alejandra sagði

    Þú getur notað ólífuolíu eða tb soja (sem ég hernema) 1/4 bolla eða jafnvel aðeins minna, ég held að þú sjáir það þegar þú undirbýr það.

  11.   erika sagði

    Hæ, ég bjó til þau án eggja og án smjörs, aðeins haframjöl, heilhveiti, sítrónubörk (fyrir bragðið) og sætuefni, þau komu rík út.

    1.    sancarclau sagði

       Hvernig fékkstu innihaldsefnin til að vera með ???

  12.   maria sagði

    Takk fyrir uppskriftina, en fyrir utan stafsetningarvillur þá er enginn léttur sykur (sykur er sykur) þú getur notað „BC sykur“ en það er ávaxtasykur sem gerir þig feitari til lengri tíma litið og hefur skaðleg áhrif. Og þá bætir kjarninn í alvöru vanillu aldrei kaloríum, ..

    1.    Ani ta legend sagði

      Hey ... þú vilt fá uppskrift eða stafsetningarhandbók ... takk fyrir þann tíma sem viðkomandi tekur að senda uppskriftina og ekki gagnrýna. (Ef þú gagnrýnir mig mun ég segja þér að tölvan mín merkir ekki kommur vegna vírus ...) 
      Jæja ... það hvarflar ekki að þér að þú getir sett súkralósa ...? 0 sykur.

  13.   Cristian sagði

    Þessi uppskrift er létt ... hún hefur engan sykur, engar eggjarauður, ekkert smjör eða fitu ....

    2 bollar augnablik haframjöl
    1 og hálfur bolli af heilhveiti
    1 tsk af lyftidufti
    3 eggjahvítur
    1 grófur bolli af undanrennu
    dropar af vanillu kjarna… ..
    …… bakað í 15 mínútur….

    1.    Carlam sagði

      Hvað færðu margar smákökur þangað?