Léttar fylltar kjúklingarúllur

kjúklingurúllur

Hér kynnum við létta uppskrift sem er frábrugðin hinum, hún er mjög auðvelt að búa til og þarf lágmarks magn af þáttum og tíma til að undirbúa hana. Það er í grundvallaratriðum útbúið sem kjúklingur og eitthvað grænmeti, ef eitthvað innihaldsefni er ekki að vild, geturðu breytt því fyrir svipað.

Þessi uppskrift að léttum fylltum kjúklingarúllum er mjög rík og er sérstaklega hönnuð fyrir alla þá sem eru að framkvæma megrunarkúr til að léttast eða halda við og vilja borða eitthvað annað og það gerir það ekki að verkum að það inniheldur mikið magn af kaloríum.

Innihaldsefni:

> 1 kíló af kjúklingi æðsta.

> 1 lítill rauður pipar.

> 1 lítill grænn papriku.

> 1 laukur.

> 1 hvítlauksrif.

> 1 grænn laukur.

> Salt.

> Pipar.

> Glerstangir.

> Grænmetisúði.

Undirbúningur:

Fyrst verður þú að þvo kjúklinginn vandlega æðsta, þurrka hann síðan og með kökukefli eða eldhúshamri verður þú að mylja hann varlega svo að kjötið verði fínni. Á hinn bóginn verður þú að skera hvítlauksgeirann, græna laukinn, venjulega laukinn, rauða papriku og græna papriku mjög fínt.

Þegar allt grænmetið er saxað ættirðu að blanda því vel saman. Að lokum verður þú að setja 2 matskeiðar af blöndunni ofan á og búa til rúllu, þú verður að sameina endana með tannstönglum svo að fyllingin sleppi ekki og kryddið með salti og pipar eftir smekk. Að lokum verður þú að setja rúllurnar í bökunarform sem áður var stráð grænmetisspreyi og elda í 35 mínútur í hóflegum ofni.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Athugasemd, láttu þitt eftir

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

  1.   natalia sagði

    Mjög rík !!!