Lækkaðu þríglýseríðmagn þitt

þríglýseríð

Til að halda heilsu verðum við að hafa lágt þríglýseríðmagn því annars getur það haft mjög alvarleg áhrif á líkama okkar og valdið óþægindum og leitt til sjúkdóma alvarlegri. 

Það er mjög mikilvægt að leggja áherslu á að þríglýseríð verði að vera á mjög lágum stigum og til þess verðum við að gera breyta matarvenjum okkar og íþróttaútgáfan okkar, ef þú ert með hana, þá verður þú að viðhalda henni og ef þú hefur hana ekki, verður þú að búa hana til, að minnsta kosti stunda íþróttir á hverjum degi í hálftíma, jafnvel þó að það sé bara gangandi.

Þríglýseríð eru fitan sem sér um að geyma hitaeiningar í líkamanum sem hún notar ekki. Þú geymir þá fyrir orku þegar þú þarfnast þeirra á tímum með litla orku. Þessar hitaeiningar leysast ekki upp í blóði, þær bera einfaldlega ábyrgð á því að bera blóðfituna til mismunandi hluta líkamans.

Að hafa mikið af þríglýseríðum getur leitt til hjartavandamála, sem veldur því að slagæðar harðna og vaxa og leiða til hjarta- og æðasjúkdóma sem leiðir til hjartaáfalla.

Hvernig á að lækka þríglýseríð

Það fyrsta sem þarf að ná er að vera í heilbrigðu þyngd og vera ekki of þung eða offitusjúklingur. Þess vegna er það fyrsta sem þarf að gera að kynna viss þolfimiæfingar, bættu við þeim vana að ganga hálftíma á dag eða fara að hlaupa þrisvar í viku.

Mundu að ef þér tekst að lækka líkamsþyngd þína um 10% lækkar þú einnig þríglýseríðmagnið um 20%.

  • Ekki neyta hreinsað kolvetni. Gakktu úr skugga um að þú neytir hvíts hveitis, hreinsaðs sykurs og allra iðnaðarfæða eins lítið og mögulegt er. Skiptu í staðinn yfir á heilkorn og ávexti.
  • Auka ómega 3 neysla. Þetta mun gagnast slagæðum þínum með því að halda þeim hreinum svo blóð geti flætt mjúklega. Lax er mjög góður kostur, því hann er mjög ríkur í omega 3, sem og restin af bláum fiski.
  • Gerðu æfa reglulega. Íþróttir, hópstarfsemi, þolfimi, allar eru þær tilvalnar svo að umfram þríglýseríða í líkama þínum minnkar. Reyndu alltaf að bæta við þessa íþrótt með réttu mataræði.
  • Og að lokum, draga úr neyslu áfengra drykkja. Þessi litla breyting kemur fram í heilsu þinni eftir nokkra daga, áfengi inniheldur mörg sykur sem valda því að þyngd okkar eykst töluvert.

Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

2 athugasemdir, láttu þitt eftir

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

  1.   Rocio sagði

    Halló Pau !! Ég er sammála! Íþróttir, mataræði í jafnvægi og omega 3 hjálpa mikið. Það var það sem ég gerði! Og ég held áfram að gera það! Ég byrjaði á mataræði svæðisins xq þeir töluðu mjög vel við mig um það, þú borðar allt og með jafnvægi og tókst einnig omega 3 rx, það er fæðubótarefni sem hjálpar til við að draga úr kólesteróli og þríglýseríðmagni og hefur ekki mengunarefni frá fiski xq í mjög hreinu, og það virkaði fyrir mig !!

  2.   Maria Lopez sagði

    Það er satt, með Regulip1000 fyrir omega 3, gönguferðir um það bil 40 mínútur á hverjum degi og vandað mataræði á 3 mánuðum gæti ég lækkað kólesteról og þríglýseríð !!!