Kostir og gallar við að borða mikið af ávöxtum

ávextir

Við vitum það öll ávöxtur Það er mjög holl matvæli, auk þess að veita næringarefni og trefjar, það veitir mismunandi steinefni, vökva og einföld sykur, og það er ekki leyndarmál fyrir neinn að auk þess að vera náttúrulegur kostur eru ávextir mikilvæg uppspretta sykur.

Venjulegt vandamál er að fólk neytir ekki ávaxta daglega og missir þannig uppsprettu næringarefni einfalt að neyta. Þess vegna eru næringarráðin að borða þrjá skammta af ávöxtum á dag, helst öðruvísi, til að fá meiri fjölbreytni í mataræðinu.

Hvað gerist hins vegar ef þessi hugmynd verður þráhyggju og neyslan er aukin verulega? Það er slæmt borða Mucha ávöxtur? Svarið er háð ástandi heilsufars, með hliðsjón af eftirfarandi þáttum.

Stig af glúkósa í blóði: sjúklingar með sykursýki eða blóðsykursvandamál ættu að fylgjast með neyslu ávaxta, vegna þess að þeir sjá líkamanum fyrir frúktósa, tegund sykurs.

Staða ríkisins nýrun: fólk sem þjáist af nýrnasjúkdómi ætti ekki að hafa ofneyslu ávaxta því þetta myndi auka verulega steinefni í líkamanum og hafa því áhrif á nýrnastarfsemi.

Skilyrðin þarma og maga: fólk sem þjáist af vandamálum af þessu tagi ætti að stjórna trefjum eða sykri, og gæta að magni ávaxta sem það borðar.

Ef þú neyta daglega meira en þriggja skammta af ávöxtum, mun ekkert gerast fyrir heilsuna, en það er ráðlagt að fylgjast með ef þú þjáist við læknisfræðilegar aðstæður eins og þær sem nefndar eru hér að ofan. Að borða 4 ávexti í stað 3 skapar ekki mikil vandamál, svo framarlega sem einn fylgir fóðrun þú og jafnvægi.

Hins vegar, ef þú borðar mikið af ávöxtum á dag eins og venjulega, áttu á hættu að auka magnið af glúkósa í blóði, sem gæti leitt til sykursýki eða sykursýki af tegund 2 og breytt jafnvægi raflausna í líkamanum, sem getur haft áhrif á nýrun.

Umfram frúktósa umbreytist í fitu í gegnum lifur, ef líkamanum er ekki eytt á réttan hátt og getur stíflað slagæðar og valdið vandamál hjarta. Af þessum sökum getur spennan aukist þar til háþrýstingur þjáist. Að auki getur þú einnig þjáðst í meltingarvegi vegna umfram trefja.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.