Ávinningurinn af því að borða prótein eftir æfingu á morgnana

egg

Ef þú borðar ekki nóg prótein eftir morgunæfinguna geta það haft afleiðingar fyrir línuna þína og orku. Gakktu úr skugga um að þú hafir 100-150 grömm af próteini þegar 30 mínútur eru liðnar að klára rútínuna þína. Samkvæmt sérfræðingum er þetta tilvalinn tími til að taka eldsneyti þar sem hjartsláttur og blóðþrýstingur er ennþá hár.

Þú munt ekki skemmta mataræðið þitt. Að sjá líkamanum fyrir nægu próteini eftir líkamsþjálfun kemur í veg fyrir að þú finnir fyrir svöngum allan daginn og ofneyslu snakks, þar sem þau hafa langvarandi mettandi áhrif.

Þú munt finna fyrir minni þreytu. Eftir að hafa æft er blóðflæði til vöðvanna miklu meira þar sem það er aukning á hjartslætti og blóðþrýstingi, ákjósanlegar aðstæður til að eldsneyti glýkógenbúðir okkar. Að auki veitir prótein nauðsynlegar amínósýrur til að bæta vöðvaskemmdir af þjálfun.

Þú eykur vöðvamassa þinn hraðar. Ef þú vilt aðeins tóna vöðvana munu niðurstöðurnar einnig koma fyrr með því að taka tilgreint magn próteins um þrjátíu mínútum eftir að þjálfuninni lýkur.

Þegar kemur að því að fá prótein hefurðu marga möguleika. Þú mátt hafa próteinduft hrista, sem er einfalt og fljótt að undirbúa; eða útbúið prótein morgunmat. Fyrir þetta verður þú að innihalda matvæli eins og egg, ferskan ost og hnetur.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.