Ef þú ert í mataræði til að léttast eða vegna læknisfræðilegra ábendinga geturðu örugglega ekki fengið þær pönnukökur sem þú varst alltaf vanur að borða í morgunmat. Jæja, því vandamáli er lokið, ég færi þér kjörið uppskrift svo þú getir útbúið kaloríusnauðar pönnukökur.
Þetta deig er lítið kaloría létt náttúrulegt þú getur fyllt það með undanrennuosti og borðað þannig pönnuköku án sektar á morgnana. Þessi uppskrift skilar 8 pönnukökum og þú getur geymt þær í frystinum í þrjá mánuði og neytt þeirra hvenær sem þú vilt.
Hráefni
200 grömm af hveiti 000
3 eggjahvítur
1 glas af undanrennu
4 msk fljótandi sætuefni
3 msk ólífuolía
Undirbúningur
Blandið eggjunum saman við hveitið og sætuefnið og bætið mjólkinni saman smátt og smátt þar til þið eruð með létta blöndu án kekkja. Hitaðu pönnukökupönnu ef þú átt ekki slíka, notaðu litla pönnu, sem ekki er stafur, burstaður með smá ólífuolíu.
Hellið lítilli skeið af blöndunni og myndið pönnukökuna eins þunna og mögulegt er, þegar hún tekur traustan stöðugleika, snúið hinni hliðinni, svo hún brúnist ekki.
Vertu fyrstur til að tjá