Komdu í fræðigrein jóga, íþrótt ársins

Jóga hefur verið stundað í þúsundir ára, æfing sem talin er í dag íþrótt þar sem það hjálpar til við að æfa líkamsbygginguna, viðhalda góðu formi og heilsu. Tilvalið fyrir alla aldurshópa þar sem það er einstaklingurinn sjálfur sem ræður förum eftir getu hans, áhugamálum og markmiðum.

Jóga, bara kostir

Að æfa þessa fræðigrein tvisvar í viku hjálpar til við að vernda líkama okkar. Þetta gerist vegna þess að blóðþéttni sameindar sem er tengd útliti hjarta- og æðasjúkdómar, svo sem hjartaáföll, sykursýki af tegund 2 eða liðagigt.

Jafnframt að æfa jóga mun bæta mataræðið, vegna þess að þú munt verða einstaklingur með aðrar áherslur og þú verður meðvitaður um hvað þú borðar allan tímann.

Jóga er líka mjög mælt með fyrir fólk eldri en 65 ára, hjálpar til við að koma í veg fyrir fall vegna þess að sveigjanleiki þinn eykst töluvert, jafnvægi og sjálfstraust þegar þú ferð um fleiri hlykkjótta vegi eykst og þú finnur til öryggis.

Hluti sem þarf að hafa í huga áður en þú æfir jóga

  • Vertu áhugasamur. TVið verðum að vera meðvituð um að árangur æfingarinnar býr í sjálfum sér, við verðum að hafa í huga agann, þolinmæðina og viljann til að ná öllum ávinningi jóga.
  • Samfella og stöðugleiki. Í fyrstu erum við týnd og nokkuð rugluð með allar líkamsstöður, taktu það rólega í hverri lotu, gefðu þér tíma, venjulega tekur það 4 vikur að læra fyrstu jógastöðurnar og hvernig þær eru framkvæmdar rétt. Helst gerðu verkefnið tvisvar í viku, varir í 45 mínútur og helst að morgni eða fyrir svefn.
  • Umhverfi. Nauðsynlegt er að hafa þægilegt, loftræst og rólegt loftslag. Rými án hindrana þar sem hægt er að hlúa að andrúmslofti rólegrar og slökunar.
  • Varist kvilla. Við megum ekki gleyma því að það er íþrótt og ef við verðum fyrir einhverjum líkamlegum kvillum í beinum eða liðum verðum við að hafa samráð við lækninn okkar til að gefa okkur tækifæri til að framkvæma þessa árþúsundastarfsemi.

Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

bool (satt)