4 ráð til að brenna fleiri kaloríum á sporöskjulaga þjálfaranum

Sporöskjulaga hjól

Sporhjól eru meðal eftirlætisvéla í öllum líkamsræktarstöðvum, en það er ekki eins einfalt og að fara á og hreyfa vélbúnaðinn með handleggjum og fótum, sérstaklega ef þú ert að leita að því að varpa nokkrum auka pundum á sem stystum tíma. Hér útskýrum við hvernig á að fá sem mest út úr því fyrir brenna fleiri kaloríum á sporöskjulaga krossþjálfara.

Virkar alla vöðva, að velja fyrir þetta vél sem þarfnast hreyfingar bæði á fótum og handleggjum. Því fleiri vöðvahópar sem eru virkjaðir við áreynslu því meiri magn kaloría er brennt.

Veldu millibilsþjálfunVegna þess að þó það sé erfiðara er það skilvirkasta leiðin til að brenna hitaeiningum á sporöskjulaga. Byrjaðu með einfaldri upphitun og haltu hjartsláttartíðni í um það bil 50 til 60 prósentum af hámarksgetu. Gerðu síðan sprett. Að síðustu, farðu aftur að upphitunarhraða með endurheimtartímabili. Endurtaktu röðina og vígðu milli 30 og 60 sekúndur á hverju bili.

Spretthlaup er fínt sem hluti af æfingum á bilinu, en það sem raunverulega hjálpar þér að brenna auka kaloríum í vélinni er hækka stig, svo ekki hika við að halla sporöskjulaga eins mikið og líkaminn þolir.

Ekki láta líkama þinn setjast. Reyndu alltaf að ganga skrefi lengra en síðast, mismunandi mótstöðu, halla og lengd æfinga til að koma á fót meiri áskorunum fyrir líkama þinn sem munu hjálpa þér að auka fjölda kaloría sem brennt er.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.