Hlaupa- og slitlagategundir - Finndu hvort þú ert pronator eða supinator

Fólk æfir hlaup á haustin

Ef þú hleypur og þekkir ekki tegundir fótspora ráðleggjum við þér að eyða nokkrum mínútum í að breyta því. Og er það Að komast að því hvort þú ert pronator eða supinator getur hjálpað þér að koma í veg fyrir sársauka og meiðsli á fæti og fótum. Næst útskýrum við hvað hver tegund fótspors samanstendur af svo að þú getir borið kennsl á þitt og fengið réttan skófatnað fyrir þarfir þínar.

Pronators

Pronation á sér stað þegar boginn fletur út fótgangandi. Þetta, almennt, veldur því að fótur og ökkli snúast inn á við hlaup. Fyrir vikið geta komið upp óþægilegir krampar í fótum og mjöðmum auk verkja í mjóbaki.

Til að komast að því hvort þú ert pronator skaltu grípa í strigaskóna og líta á sóla. Ef ytri hællinn og að framan er slitinn meira en restin, þá er þetta líklegast þín fótspor. Þar sem óhófleg framburður getur valdið sársauka er næsta skref að reyna að leiðrétta það með skóm. Þú getur keypt bæði skó og innlegg sem eru sérstaklega hönnuð til ofgnóttar.

Supinators

Þegar kemur að fótategundum er supination alger andstæða pronation. Það er, ökklarnir snúast út á við, frá miðju. Fóturinn fletur ekki við aftökuna, neyða fætur til að skreppa saman. Þetta getur valdið tognun í ökkla og plantar fasciitis. Ef þú ert einstaklingur með háa svigana er mjög líklegt að þú sért supinator.

Til að vera öruggur, skoðaðu sóla hlaupaskóna til að sjá hvort ytri framhliðin er í raun slitnari en hin. Eins og í fyrra tilvikinu er lausnin að kaupa sérstaka skó.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.