Hollur matur til að léttast rétt

Heilbrigt mataræði

Með tilkomu nýja skólaársins er kominn tími til að hefja aftur góðar matarvenjur án þess að svipta sjálfan þig litlum sætum tönnum. Við skulum uppgötva nokkur matur sem eru góðir bandamenn fyrir línuna þína og viðhalda kjörþyngd og að auðvelt er að samþætta þær í valmyndir dagblöð.

A næði mataræði þökk sé léttum ávöxtum og grænmeti

Auðvitað létt í hitaeiningar, vissir ávextir og grænmeti lána sig fullkomlega í megrun grennandi. Það er mælt með apríkósunni vegna vítamínskjötsins, sem er ríkt af kalíum og trefjum. Það er hægt að smakka það á náttúrulegan hátt, í compote eða í safaríkum salötum. Apríkósan hefur varla 47 hitaeiningar í hverjum 100 grömmum. Hátt innihald þess í pektín gerir það að kjörnum mat til að svala hungri meðan verulegt kalíuminnihald hjálpar til við að berjast gegn vökvasöfnun. Sama gildir um melónu.

Bragðgóður hráefni í salöt ferskur, melónan hefur nokkuð lága kaloríustuðul, 48 á 100 grömm, og býður upp á ríkan bragð án þess að þyngdaraukningin leiði til. Með 10 litlu hitaeiningunum á 100 grömm er tómaturinn án efa meistari í grænmeti grennandi. Til viðbótar við litríkan tón sem það ber upp í rétti, þá er hægt að neyta þessa ávaxta á margvíslegan hátt. Í sósu, salati, í súpu, tómatar lána sig til að semja rétti af öllu tagi, auk þess að veita mikið magn af vítamín C.

Dýraprótein

Að borða á jafnvægi er mögulegt með ákveðnum matvælum sem eru rík af dýrapróteinum. The kjúklingur það er flokkað í leiðandi pakkningu með 130 til 200 hitaeiningar á 100 grömm. Það er þykkni af halla próteinum, járni, B-vítamíni, sinki. Þetta kjöt er mjög meltingarfært og er tilvalið fyrir a stjórn grennandi. Sjávarfangsunnendur ættu að velja rækju. Til viðbótar við höfuðið sem einbeitir kólesteróli og fitu er krabbadýrið fullkomin fitubrennslufæða vegna mikils innihalds B3 vítamín sem hjálpar til við að brenna fitu. Það er einnig andstæðingur-öldrun matur, ríkur af seleni og próteini.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.