Heilbrigt ráð; „Ekki æfa á fullum maga“

mynd Þú ættir alltaf að gæta varúðar við að bíða á milli þriggja eða fjögurra tíma, fara úr mat í líkamsþjálfun, þar sem til dæmis að skokka með fullan maga getur skemmt meltinguna og valdið viðbrögðum eins og ógleði og niðurgangi, sem eru hættur algengari.

Læknar mæla með því að fá sér lítið nesti fyrir æfingu, svo sem smá brauð, með ostadreifingu eða banana sem er ekki of þroskaður, það er jafnvel betra, þar sem það viðheldur blóðsykursgildi vegna innihalds í sterkju og glúkósa auðveldlega melting.

Að auki getur frúktósa- eða laktósainnihald í mat stundum leitt til magavandræða segja sérfræðingar í næring.

Sem og umfram trefjar í mataræði hafa tilhneigingu til uppþembu, sem ætti að forðast að vera hentugt dæmi um neyslu á banani með trefjainnihaldi til dæmis lítið.

Því að eftir þjálfun ef þú vilt borða er hugsjónin að gera það innan fyrsta klukkutíma eða tveggja, eftir æfinguna, því það er besti tíminn til að tileinka sér næringarefnin. (Upplýsingar frá þýsku stofnuninni um heilsuvarnir og stjórnun).


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Athugasemd, láttu þitt eftir

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

  1.   arian vivi agoter sagði

    Ég þarf hjálp þína ég get ekki fitnað hvernig og hvernig og jafnvel svo að ég geti ekki náð neinu sem ég get gert en ég þarf það brýn, vinsamlegast já