Hlutir sem valda þyngdartapi stöðnun

Finnst þér þú gera allt rétt en samt hefur þú þjáðst þyngdartap hásléttu sem þú veist ekki hvernig á að komast út úr?

Ekki hafa áhyggjur, það er eitthvað algengara en þú heldur. Venjulega er það vegna einhverra lítilla mistaka sem gerð eru án þess að vera meðvituð um það. Eftirfarandi eru hlutir sem venjulega valda því að fólk nær ekki að klára að losa þessi síðustu aukakíló.

Slepptu morgunmatnum

Það er sannað að fólk sem borðar morgunmat léttist reglulega meira en það sem sleppir þessari máltíð. Þetta er vegna þess að þegar það er svipt mat, líkaminn loðir við fitu sem aðferð til að lifa af. Vertu viss um að borða morgunmat á hverjum morgni til að koma af stað efnaskiptum ... og að það felur í sér að fylla trefjar sem og prótein til að fá orku.

Stýrir ekki skammtastærðum

Að hafa stjórn á skammtastærðum er nauðsynlegt bæði til að borða hollt mataræði og léttast. Að æfa reglulega er mun minna árangursríkt ef við förum yfir hitaeiningafjölda okkar. Áður útskýrðum við það hvernig á að reikna skammta auðveldlega til að forðast ofát.

Drekkið meira en þrjá kolsýrða drykki á viku

Þrír kolsýrðir drykkir á viku eða minna er örugg tala. Ef þú fer fram úr því, þá er hætta á að þú eyðileggi þyngdartapsmarkmiðin þín. Og það skiptir ekki máli hvort það sé létt eða sykurlaust. Rannsóknir hafa komist að því fólk sem misnotar gos er með stærra mitti en þeir sem ekki drekka.

Æfðu líkamsþjálfun með litlum styrk

15 mínútna ganga er betra en að sitja í sófanum og horfa á sjónvarpið, en að léttast krefst aðeins meiri vinnu. Auka tímalengdina í 30 mínútur og ganga hratt eða hlaupa. Leitaðu að lykilblóðdælu til að brenna kaloríum í röskum göngutúrum, hlaupum, hjólreiðum eða gönguferðum svo fátt eitt sé nefnt.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.