Hluti sem þú ættir og ættir ekki að borða til að draga úr magafitu

Maga

Það eru margir sem vilja minnka fitu í kviðarholi, sérstaklega á þessum árstíma, þegar nokkrum millimetrum minna mitti getur hjálpað til við að gera sundfötin flatterandi.

Eftirfarandi eru matvæli sem gegna leiðandi hlutverki í því að láta magann líta flatt út eða öfugt, hann virðist fyrirferðarmikill og bólginn. Taktu eftir hluti sem þú ættir og ættir ekki að borða ef þú hefur áhyggjur af þessum hluta líkamans.

Hvað þú ættir að borða

Gerðu einómettaðar fitusýrur (avókadó, hnetur, fræ, ólífuolía ...) að hluta af daglegu mataræði þínu, þó að þú stjórni skömmtum, þar sem þær innihalda mikið af kaloríum. Borðaðu líka alltaf einhvern ananas (til dæmis í hádeginu), þar sem hann inniheldur a ensím sem auðveldar meltingu og kemur í veg fyrir uppþembu.

Bláber - sem og flest ber -, perur, gróft korn, baunir og grænmeti ættu heldur ekki að vanta í mataræði þínu, þar sem þau stuðla að sléttum maga og halda þér full lengur.

Það sem þú átt ekki að borða

Transfita er einn stærsti óvinur sléttu magans. Þeir finnast í mörgum unnum matvælum, svo sem iðnabrauð, skyndibita og tilbúnum súpum og sósum. Forðastu einnig ofnotkun gosdrykkja (mest í viku í mesta lagi) og reyndu að takmarka sykur, einföld kolvetni (hvítt brauð) og áfenga drykki.

Ef þú heldur einnig neyslu mjólkurafurða (jógúrt, osti ...), sem hafa tilhneigingu til að valda uppþembu, í skefjum, hefurðu góða möguleika á að draga aðeins úr kviðfitu með mataræði.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.