Hjarta- og æðasjúkdómar hjá konum

Hjartaáfall

sem hjarta- og æðasjúkdóma þau eru ein helsta orsök dánartíðni meðal kvenna. Orsakir þess eru ólíkar en nánast allar eru fyrirsjáanlegar ef líkamsrækt og heilbrigt mataræði er fellt inn í daglegt amstur.

Algengustu hjartasjúkdómar hjá konum

Meðal þeirra sjúkdóma hjarta- og æðakerfi tíðari meðal kvenna, leggja sérfræðingar áherslu á hjartadrep, heilablóðfall og hjartaöng. Algengi þátturinn í þeim öllum er tilvist veggskjöldur í slagæðum, sjúkdómur sem kallast æðakvilla.

Helsti áhættuþáttur fyrir þennan sjúkdóm er umbrot skortur á fitu, vegna lífræns vanda, óhóflegrar neyslu eða neyslu dýrafitu.

El mótefni Það samanstendur af því að draga strax úr neyslu og fella önnur innihaldsefni í mataræðið sem hjálpa til við að vega upp á móti skaðlegum áhrifum, þar á meðal grænmetistrefjum, rauðvíni og ólífuolíu.

Fyrir trefjar gróður, Það er ráðlagt að neyta hrás grænmetis og matvæla sem eru rík af hveitikli og í sambandi við rauðvín er nóg að drekka glas við hverja máltíð, og í sambandi við ólífuolíu er hægt að neyta þess í salöt og einnig til kryddið alls kyns kjöt.

Ráð til að lækka kólesteról

Það er ráðlagt að gera æfa í meðallagi daglega. Að æfa íþrótt eða líkamsrækt eykur oft styrk kólesteróls í blóði og kemur í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma.

Mikilvægt er að fylgja eftir a stjórn heilbrigt, fjölbreytt, jafnvægi og lítið af mettaðri fitu. Taka ætti meira magn af grænmeti og ávöxtum inn í daglegt mataræði. Gott er að bæta við eða auka magn af hollri fitu, vegna þess að neysla á feitum fiski og hnetum veitir líkamanum heilbrigða fitu.

Það er einnig ráðlegt að fylgjast með þyngd þinni til að forðast sjúkdóma hjarta- og æðakerfi, og þetta er mikilvægt að fylgjast reglulega með. Fólk sem er of þungt er næmara fyrir kólesterólvandamálum.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.