Hvernig á að halda heilsu án þess að hreyfa sig

Vita hvernig á að halda heilsu án þess að æfa rétta hreyfingu það er mjög gagnlegt í sumarfríinu, þó að það sé fólk sem fær það allt árið.

Leiðin er náttúrulega ekki að sitja aðgerðalaus hjá, heldur ekki að eyða fjórum tímum í líkamsræktinni á hverjum degi. Eftirfarandi eru fjóra lyklana sem þú verður að taka tillit til:

Sofðu nóg

Njóttu 7-9 tíma svefns á hverju kvöldi Það er einn helsti lykillinn að því að halda heilsu, hvort sem þú æfir eða ekki. Að fá góðan nætursvefn hjálpar þér að halda þér í takt, koma í veg fyrir veikindi og bæta skap þitt. Góð leið til að tryggja góða hvíld á hverjum degi er að venjast því að fara í rúmið á sama tíma á hverjum degi og aftengjast öllum raftækjum. Þess í stað er mælt með bókalestri sem næstum fíflagerð aðferð til að búa líkamann undir svefn.

Hreinsaðu hugann

Ef hugurinn er ekki í formi verður allt sem við gerum til að ná heilbrigðum líkama alveg til einskis. Æfðu öndunaræfingar í vinnunni þegar þú finnur fyrir stressi og settu tíma til að njóta uppáhalds hreyfingarinnar á hverjum degi. Eða kannski viltu frekar hugleiða. Markmiðið er að slaka á, hreinsa hugann og vera einbeittur í núinu.

Fáðu þér hollar matarvenjur

Þú þarft ekki að borða mataræði til að hafa það gott. Það er nóg að vera meðvitaðri um hvað við borðum ekki tekið meira af kaloríum en við getum brennt. Draga úr unnum matvælum, gosi og áfengi og skipta þeim út fyrir ávexti, grænmeti og belgjurt. Og ekki vanrækja heilbrigða fitu, svo sem ólífuolíu og avókadó. Og það besta er að þú getur haldið áfram að njóta þeirra matvæla sem eru ríkir af kaloríum sem þér líkar svo vel við (hamborgarar, ís ...), þó þú ættir að velja aðeins einn og láta það fylgja með sem vikuleg verðlaun, eitthvað sem hjálpar þér vertu áhugasamari á þeim tíma til að takast á við sjálftakanir þínar það sem eftir er vikunnar.

Gakktu hvenær sem þú getur

Skilgreindari og heilbrigðari líkami er byggður skref fyrir skref, óeiginlega og bókstaflega. Taktu stigann í stað lyftunnar, skipuleggja tómstundastarf sem krefst göngu Og að nota fæturna í staðinn fyrir bílinn þegar þér sýnist að það muni auka hjartsláttartíðni og hjálpa þér að brenna kaloríum. Og mundu að gangandi meðan þú kemst í snertingu við náttúruna gagnast bæði líkamanum og huganum.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.