Haframjöl og chia fræ í morgunmat

chia fræ

Chia fræ þegar þau verða í sátt og blandað við haframjöl eru einn besti morgunverðurinn fyrir fá flata maga.

Eftir stóru jólaveislurnar fórum við að huga að hversu mikla þyngd höfum við tekið Á aðeins tveimur vikum munu þeir sem eru heppnastir hafa verið nokkur kíló í rúmar fjórar. Þú verður að vera þolinmóður og ekki falla í gremju, þess vegna verður þú að byrja dagana með góðum morgunmat.

Chia fræ, eins og annað af mörgum fræjum sem við finnum, innihalda vítamín og steinefni, chia inniheldur trefjar og ásamt trefjum hafrar er tilvalið að hafa góður þarmaflutningur.
Sambland chiafræja og hafra er að verða mjög vinsælt vegna þess að komist hefur að þeirri niðurstöðu að það sé tilvalið að byrja daginn á þessum tveimur vörum. Þetta hefur nauðsynleg næringarefni sem örva þyngdartap og sérstaklega á kviðsvæðinu.

Chia fræ og haframjöls morgunmatur

Þetta er mjög einföld uppskrift til að útbúa og það er tilvalið að byrja daginn með allri orku sem þú þarft til að komast í gegnum morguninn með góðum árangri. Það er ríkt af vítamín, steinefni, trefjar og prótein. Þeir auka efnaskipti og fyllingartilfinningu lengur.

Það er kaloríusnauð uppskrift og tilvalin fyrir þyngdartap.

Hráefni

  • 1/2 lítra af sódavatni
  • 1 bolli af haframjöli, um 100 grömm
  • 2 matskeiðar af vanillu kjarna
  • 1 msk kanill
  • 2 matskeiðar hunang
  • 4 matskeiðar af Chia fræjum, u.þ.b. 40 grömm

Skref fyrir skref

  • Láttu sjóða í vatni, kanil og vanillu í litlum potti
  • Þegar það byrjar að sjóða lækkaðu hitann og bætið höfrunum út í, eldaðu í 5 mínútur
  • Takið það af hitanum og látið standa í 5 mínútur til viðbótar
  • Bætið hunanginu og saltinu út í
  • Berið fram í skál og bætið loks matskeiðunum af chia út í
  • Rauðum ávöxtum eða handfylli af hnetum má bæta við morgunmatinn til að klára það
  • Ekki er ráðlegt að bæta við mjólk vegna þess að það getur valdið magabólgu

Með þessari uppskrift munu þeir ná miklum ávinningi fyrir líkama þinn ásamt líkamsræktarvenjum, þú munt geta dregið úr þyngd þinni eftir nokkrar vikur. Að auki mun það hjálpa þér að bæta blóðsykursgildi og mun bæla matarþörf. Það mun örva hreinsun lífverunnar og kemur í veg fyrir hægðatregðu.

Nú þarftu bara að fara til næsta grasalæknis og kaupa pakka af chia fræ og hafrar að byrja á morgun með þessum næringarríka morgunmat.

 


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.