Chia fræ þegar þau verða í sátt og blandað við haframjöl eru einn besti morgunverðurinn fyrir fá flata maga.
Eftir stóru jólaveislurnar fórum við að huga að hversu mikla þyngd höfum við tekið Á aðeins tveimur vikum munu þeir sem eru heppnastir hafa verið nokkur kíló í rúmar fjórar. Þú verður að vera þolinmóður og ekki falla í gremju, þess vegna verður þú að byrja dagana með góðum morgunmat.
Chia fræ og haframjöls morgunmatur
Þetta er mjög einföld uppskrift til að útbúa og það er tilvalið að byrja daginn með allri orku sem þú þarft til að komast í gegnum morguninn með góðum árangri. Það er ríkt af vítamín, steinefni, trefjar og prótein. Þeir auka efnaskipti og fyllingartilfinningu lengur.
Það er kaloríusnauð uppskrift og tilvalin fyrir þyngdartap.
Hráefni
- 1/2 lítra af sódavatni
- 1 bolli af haframjöli, um 100 grömm
- 2 matskeiðar af vanillu kjarna
- 1 msk kanill
- 2 matskeiðar hunang
- 4 matskeiðar af Chia fræjum, u.þ.b. 40 grömm
Skref fyrir skref
- Láttu sjóða í vatni, kanil og vanillu í litlum potti
- Þegar það byrjar að sjóða lækkaðu hitann og bætið höfrunum út í, eldaðu í 5 mínútur
- Takið það af hitanum og látið standa í 5 mínútur til viðbótar
- Bætið hunanginu og saltinu út í
- Berið fram í skál og bætið loks matskeiðunum af chia út í
- Rauðum ávöxtum eða handfylli af hnetum má bæta við morgunmatinn til að klára það
- Ekki er ráðlegt að bæta við mjólk vegna þess að það getur valdið magabólgu
Með þessari uppskrift munu þeir ná miklum ávinningi fyrir líkama þinn ásamt líkamsræktarvenjum, þú munt geta dregið úr þyngd þinni eftir nokkrar vikur. Að auki mun það hjálpa þér að bæta blóðsykursgildi og mun bæla matarþörf. Það mun örva hreinsun lífverunnar og kemur í veg fyrir hægðatregðu.
Nú þarftu bara að fara til næsta grasalæknis og kaupa pakka af chia fræ og hafrar að byrja á morgun með þessum næringarríka morgunmat.
Vertu fyrstur til að tjá