Graskerterta og léttur kjúklingur

Pastel

Þetta er mjög rík og létt að útbúa létt uppskrift, hún er í grunninn búin til með kjúklingi og leiðsögn. Nú, þú getur borðað það hvenær sem er dagsins, það er tilvalið fyrir þá sem eru að gera mataræði til að léttast eða viðhaldsáætlun.

Ef þú ert staðráðinn í að búa til og prófa þessa léttu kjúklinga- og skvassköku er mikilvægt að þú berir virðingu fyrir öllum þeim þáttum sem hún inniheldur til muna svo að það sé létt uppskrift, þú ættir líka að stjórna magni af köku sem þú borðar því ef meira en þú verður að fella fleiri kaloríur.

Innihaldsefni:

> 1 ½ kjúklingur úr beinum.
> 2 kíló af grasker.
> 3 laukar.
> 1 grænn laukur.
> 1 lítill grænn papriku.
> 2 hvítlauksgeirar.
> 40g. létt smjör.
> 100cc. léttmjólk.
> Létt rifinn ostur.
> Salt.
> Oregano.
> Grænmetisúði.

Undirbúningur:

Fyrst verður þú að þvo kjúklinginn og elda hann í ofni eða pönnu, þegar hann er kaldur verður þú að skera hann í litla bita. Á hinn bóginn verður þú að afhýða graskerið og sjóða það, þegar það er soðið verður þú að fjarlægja vatnið, bæta við saltinu, smjörinu og mjólkinni og þrýsta á og blanda vel saman þar til þú færð rjómauk.

Svo verður þú að sauta laukinn, papriku og hvítlauksgeira. Þegar þeir eru soðnir verður þú að blanda því saman við kjúklinginn og krydda með salti og oreganó. Í bakka sem áður var stráð grænmetisúða verður þú fyrst að setja kjúklingablönduna, hylja hana síðan með maukinu og strá rifnum osti yfir. Soðið í hóflegum ofni í 35 mínútur og borið fram heitt.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.