Búðu til þitt eigið ljúffenga og holla granóla heima

Granola er að verða einn vinsælasti morgunmaturinn, á hverjum degi bætast fleiri fylgjendur við og það er ekki fyrir minna, bragð þess er ljúffengt og hægt að sameina það með fjölda matvæla.

Það er mjög hollt, næringarríkt og líka ljúffengt. Næst lærir þú hvernig á að útbúa mikið magn af heimabakaðri granola sem mun sætta þig á hverjum morgni.

Heimalagað granóla Það hefur þann kost að við getum gert það að vild, bætið meira við sumum hráefnum en öðrum ef við viljum, endirinn verður jafn ljúffengur. Með því að búa til það sjálf munum við komast að því nákvæmlega hvað það inniheldur og það mun ekki innihalda efna- eða tilbúið krydd.

Heimabakað granola uppskrift

Það er sambland af ristuðu hafraflögum með þurrkuðum ávöxtum og þurrkuðum ávöxtum, auk annarra innihaldsefna. Það er heill og næringarríkur matur, góður valkostur við þá sem neyta iðnaðarkorn, þar sem þessi matur er líka sætur en hefur ekki eins mikið hreinsaðan sykur og er skaðlegur heilsu.

Innihaldsefni:

  • 500 grömm af höfrum
  • 150 grömm af sesam- og hörfræjum
  • 300 grömm af valhnetum, möndlum, heslihnetum
  • 150 grömm af rúsínum
  • 80 grömm af rifinni kókoshnetu
  • 300 grömm af hunangi
  • Valfrjálst er að bæta við súkkulaðibitum, vanilluþykkni, kanil eða engiferdufti.

Það mikilvæga er að hafa haframjöl sem grunn og hunang til að sæta það. Þá er það að fara að krydda það með viðbótunum sem okkur líkar best.

Undirbúningur:

  • Við bökum haframjöl með söxuðum hnetum, á meðan 20 mínútur við 150º.
  • Hafrarnir við verðum að færa það vandlega og af og til þannig að ekki brenna okkur.
  • Þegar þetta ristuðu brauði, er tekið úr ofninum og kókoshnetunni, kryddi, ávöxtum og fræjum bætt út í.
  • Honey er hægt að bæta við og við munum blanda viðarskeið svo að hún dreifist vel.
  • Það getur búið til kekki en þeir ættu ekki að vera mjög stórir.
  • Þegar öllu hefur verið blandað saman, láttu það kólna og við höldum því í ísskápur.

Eins og við nefndum er tilvalið að neyta þess í morgunmat eða snarl, það gefur okkur kraftaukning og kemur í veg fyrir að við gægjumst á milli máltíða. Við erum ánægð með löngunina í sætan mat.

Við mælum ekki með því í kvöldmat eins og þess Brennisteinsinntaka gæti verið of mikið fyrir þessar næturstundir, svo að bjargaðu þeim duttlungum fyrir sólarljós. 


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.