Fylgdu þessari áætlun til að tóna fæturna í vor

Tónar fætur

Að geta losað sig við þykk vetrarfatnað er heilmikil frelsun en pils, stuttbuxur og sundföt eiga það sameiginlegt að afhjúpa neðri hluta líkamans sem er ekki alltaf til staðar það form sem við viljum. Fylgdu þessu ætla að tóna fæturna í vor.

Æfa hjarta- og æðaræfingar til að draga úr fótafitu. Það að hjóla, hlaupa og hoppa reipi eru þeir sem brenna mestu kaloríunum, þannig að ef þú vilt að árangurinn berist hratt ættirðu að velja einn þeirra og æfa það 3 til 5 sinnum í viku í 60 mínútna lotum.

Gerðu styrktaræfingar nokkrum sinnum í viku með áherslu á innri og ytri læri, hamstrings og rassinn. Það mun hjálpa þér að afhjúpa fótleggina þegar þú fjarlægir auka fitulagið í kringum þig með hjartalínuriti.

Borðaðu prótein og flókin kolvetni í morgunmat í stað sykurs og hreinsaðra kolvetna. Prótein mun veita orku fyrir hjartalínuritið á morgnana og hjálpa þér að byggja upp vöðva, en flókin kolvetni munu viðhalda þeirri orku og halda þér saddri. Það sem eftir er dagsins skaltu borða eitthvað á nokkurra klukkustunda fresti til að koma í veg fyrir ofgnótt af völdum hungurs. Vertu bara viss um að fara ekki yfir 150 kaloríur í einu og veldu matvæli með mikið prótein og trefjar. Heilbrigt og hollt mataræði er nauðsynlegt til að tóna fæturna.

Drekkið vatn í staðinn fyrir gos, ávaxtasafa og aðra sætu drykki. Auk þess að halda þér vökva mun það hjálpa þér að fá tónar fætur þar sem það veitir núll kaloríum. Hafðu H2O nálægt allan daginn, sérstaklega meðan á máltíðum stendur. Fylling á vatni fyrr mun stuðla að stjórnun hluta.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.