Hvernig á að forðast mígreni og mígreni

mígreni

Mígreni hefur áhrif á fjöldann allan af fólki og hver sem er getur fengið mígrenikast án þess að vilja. Þeir birtast venjulega vegna svefntruflana, þetta er venjulega stærsti kveikjan.

Það hefur áhrif á meira en 10% íbúanna og það sést venjulega meira hjá konum en körlum. Meðferðin við þessum pirrandi höfuðverk þarf að vera lyfjafræðileg, því í mörgum tilfellum fylgir svimi, uppköst eða ógleði.

Af hverju kemur mígreni fram

Næst munum við sjá hverjir eru þeir þættir sem ráðstafa okkur best þegar kemur að mígreni.

  • Lifðu í stöðugu álagiÞað er einkenni sem hefur áhrif á okkur andlega.
  • Að viðhalda of mikilli hreyfingu hjá fólki sem ekki er vanur því getur haft bein áhrif á þig.
  • Að taka af getnaðarvarnir eða dagana áður en tíðir geta verið orsakir mígrenis.
  • Vertu heitt og vera lengi í sólinni.
  • El súkkulaði, reyktur fiskur, súr ávöxtur, hnetur, Mjólkurvörur eða mjög aldnir ostar geta komið af stað þessum höfuðverk, undarlega sem það kann að virðast.
  • Drekktu mikið áfengi og reyktu, sérstaklega rauðvín.
  • Að hafa mikla máltíð getur valdið okkur óþægindum, þungum umræðum sem og að fara lengi án þess að taka mat.

Hvernig á að koma í veg fyrir mígreni

Þegar við vitum hverjar eru helstu orsakir höfuðverkja eða mígrenis við ráðleggjum þér eftirfarandi leiðbeiningar til að koma í veg fyrir þær.

  • Íþrótta reglulega.
  • Gætið að líkamshitaEkki setja þig mikið fyrir sólina og forðast mjög loftkældar forsendur.
  • Hafa heilbrigða rútínu eins og varðandi máltíðir og svefn.
  • Forðastu allan mat sem getur verið næmur fyrir þér og það sem getur valdið þér óþægindum.

Þessar ráðleggingar duga ekki til að fara eftir því koma í veg fyrir allar kreppur. Þeir geta verið mjög algengir og árásargjarnir, í þessum tilvikum er hugsjónin að fara til læknis til að ávísa viðeigandi lyfjum til að forðast frekari árásir og svo að ef þú gerir það geturðu meðhöndlað það strax.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.