Fjórir heilbrigðir kostir við majónes

Hummus

Að misnota majónes getur leitt til ofþyngdarÞar sem aðeins 100 grömm af þessari vinsælu sósu inniheldur meira en 600 kaloríur.

Einnig kallað majónes, eftirfarandi eru fjögur heilbrigt val til að hjálpa þér að skera niður kaloríur í samlokurnar þínar og aðrar máltíðir:

Avókadómauk

Ólíkt majónesi, avókadó inniheldur ekki mettaða fitu. Það sem það veitir í staðinn eru einómettaðar fitur (aðeins 2 grömm í matskeið), heilbrigð tegund fitu. Einfaldlega maukaðu avókadóið þitt ítrekað í samræmi. Dreifðu því síðan ríkulega á samlokurnar þínar til að gefa þeim bragð og eiginleika.

Sinnep

Mörgum finnst það óþægilegt, en ef gómur þinn hefur unun af samsetningunum af sætu, krydduðu og saltu skaltu íhuga að skipta yfir í sinnep ... en vertu varkár, það krækir. Sumar tegundir hafa 0 grömm af fitu (athugaðu merkimiða til að velja besta kostinn) og um 12 kaloríur á matskeið.

Hummus

Ef þú finnur það ekki í verslunum geturðu undirbúið það sjálfur heima síðan Það er mjög auðvelt að gera. Allt sem þú þarft eru kjúklingabaunir, tahini, sítrónusafi, hvítlaukur og salt. Blandaðu þessu öllu saman og þú ert með holla sósu fyrir samlokurnar þínar, með aðeins 0.5 grömm af fitu og 15 kaloríum á matskeið.

Tahin

Vissir þú að 30 gramma skammtur af sesamfræjum inniheldur þrefalt meira járn en sama magn af nautalifur? Og það er einmitt aðal innihaldsefnið í þessu pasta sem er innfæddur í Miðausturlöndum: sesamfræ. Varðandi fituinnihaldið veitir matskeið aðeins 4 grömm og þess vegna er þetta annar frábær kostur við majónes fyrir fólk sem vill skera kaloríur í mataræðinu.


Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með *

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.