Fjórar leiðir til að láta þistilhjörtu fylgja mataræði þínu

Ein af ástæðunum fyrir því að vera spennt fyrir komu vorsins er ætiþistillinn. Auk þess að vera mjög ríkur, þá veitir það næringarefni eins og járn, kalsíum og nóg af trefjum - meðalstórt nær yfir meira en 20 prósent af daglegri trefjaþörf þinni.

Hér leggjum við til frá einfaldasta leiðinni til annarra sem krefjast ákveðinnar reynslu sem matreiðslumanns fjórar ljúffengar og hollar leiðir til að njóta þessa matar.

Gufusoðið

Ef þú ert stutt í tíma eða vilt frekar byrja á grunnatriðunum, notaðu þessa aðferð til að elda ætiþistilinn þinn. Gufusoðin þau eru búin fljótt og útkoman er nokkuð góð. Þú getur eldað þau eins og hún er eða bætt við smá salti, pipar og sítrónusafa.

Ristað með zoodles

Zoodles - grænmeti skorið í formi spagettí eða núðlur - myndar frábært par við matinn sem varðar okkur í dag. Grillaðu ætiþistilinn og bættu þeim við dýragarðana þína til að fá léttan og vel yfirvegaðan rétt. Frábært lágkolvetnaval við hefðbundið pasta.

Í salatinu

Hefurðu fengið heitt salat? Jæja, ef þú ert með þistilhjörtu, sveppi og spínatkál í ísskápnum þínum, þá hefurðu fullkomið tækifæri til að verða hrifinn af þeim. Soðið sneið þistilhjörtu, sveppi, hvítlaukshakk og timjan í pönnu í um það bil fimm mínútur. Kryddið með salti og pipar. Bætið við smá hvítvíni og bíddu þar til það minnkar. Settu handfylli af spínati á hvern disk og ætiþistilinn og sveppablönduna ofan á. Kryddið og stráið ólífuolíu og sítrónusafa yfir. Ef þú vilt geturðu bætt rifnum parmesanosti ofan á.

Fyllt

Skapandi fólki mun finnast þessi aðferð mjög gefandi.Þó að þú þurfir að vera sérfræðingur í einfaldri grillun fyrst. Haltu ætiþistlinum þétt við botninn og bankaðu toppinn þétt á harðan flöt. Þetta mun valda því að það opnast og hægt er að fylla það sem þér dettur í hug. Ráð okkar eru að búa til blöndu af brauðmylsnu, osti og kryddi.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.