Spæna egg með léttum baunum

Þessi uppskrift er sérstaklega hönnuð fyrir þá sem eru að gera megrunarkúr til að léttast vegna þess að hún samanstendur aðallega af baunum og með fituefnum, með því að innbyrða þennan undirbúning muntu veita líkama þínum lágmarks magn af kaloríum.

Ef þú undirbýrð það eins og lýst er hér að neðan geturðu líka borðað ríku, mismunandi máltíð sem er aðallega ekki innifalin í matarvali mataræði sem fólk stundar. Það er mikilvægt að skýra að þú getir ekki ofmetið þennan undirbúning því á þennan hátt muntu fella kaloríur í meira magn.

Innihaldsefni (2 skammtar):

»600g. af baunum.

„2 eggjahvítur.

»2 litlir laukar.

»1 lítill rauður papriku.

»100g. af osti fyrir salut.

" Sólblóma olía.

" Salt.

„Oregano.

»Malaður chilipipar.

Undirbúningur:

Fyrst verður þú að skera laukinn og papriku mjög fínt og sauð í mjög heitum potti smurðri með sólblómaolíunni, þú verður að elda grænmetið þar til það er meyrt og laukurinn er gegnsær. Þú verður að vera varkár að þeir brenni ekki, annars þjónar grænmetið ekki.

Þegar grænmetið er soðið verðurðu að bæta baunum, blanda vel saman og elda í 10 mínútur. Bætið loks hvítunum, ostinum og kryddunum eftir smekk, þá verður að blanda stöðugt þar til hvíturinn er soðinn. Þú verður að bera það fram heitt, þú getur notað það sem skraut fyrir hvers konar kjöt.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.