Spæna egg með baunum, gulrótum og léttum maís

spæna-grænmeti

Þessi uppskrift er hönnuð mjög einföld í gerð, holl, sem krefst lágmarks magns af frumefnum og sem þú getur búið til á mjög stuttum tíma. Það er í grundvallaratriðum búið til með 3 grænmeti, baunum, gulrótum og korni og nokkrum kryddum og frumefnum með léttan eiginleika.

Þessi létta baunir, gulrót og kornkrafa er tilvalin fyrir alla þá sem eru að framkvæma mataræði til að léttast eða viðhald því ef þú fella það í rétt magn mun það veita þér lágmarks magn af kaloríum.

Innihaldsefni:

»300g. af baunum.

»300g. af gulrótum.

»300g. korn í korni.

„1 hvítlauksrif.

»1 stór laukur.

»1 lítill grænn morón.

" Sólblóma olía.

" Salt.

„Oregano.

„Pipar.

„2 eggjahvítur.

Undirbúningur:

Fyrst verður þú að afhýða gulræturnar, sjóða þær þar til þær eru mjúkar, láta þær kólna og skera þær í litla teninga. Á hinn bóginn verður þú að skera hvítlauksgeirann, laukinn og rauða piparinn mjög fínt og sautaðu á heitri pönnu sem áður var smurð með sólblómaolíu, þú verður að elda grænmetið þar til það er meyrt.

Þegar grænmetið er soðið verður þú að bæta við baunum, gulrótunum og maísnum, blanda vel saman og elda í 15 mínútur. Bætið loks við eggjahvíturnar og kryddið eftir smekk með saltinu, oreganóinu og piparnum, blandið vel saman og eldið þar til hvíturinn er soðinn. Þú getur borðað það einn eða notað það sem skraut.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.