Spæna egg með chard og léttum kjúklingi

spæna-chard

Þetta er mjög auðvelt að búa til létta uppskrift sem þú getur búið til á mjög stuttum tíma og sem krefst lágmarks magns af frumefnum, hún er í grunninn búin til með chard og kjúklingi. Nú geturðu borðað það við hvaða máltíð dagsins sem er, bæði í hádeginu og á kvöldin.

Þessi uppskrift af chard og léttum kjúklingakrabba var sérstaklega útbúin fyrir alla þá sem eru að framkvæma megrunarkúr til að léttast eða viðhald því ef þú fella það í rétt magn mun það veita þér lágmarks magn af kaloríum.

Innihaldsefni:

> 3 búntir af chard.

> 1 hvítlauksrif.

> 1 stór laukur.

> 1 kjúklingur æðstur.

> Salt.

> Pipar.

> Oregano.

> Ólífuolía.

Undirbúningur:

Fyrst verður þú að þvo chardblöðin vandlega og skera stilkinn, sjóða þau, láta þau kólna og að lokum fjarlægja umfram vatnið. Á hinn bóginn verður þú að skera kjúklinginn í litla bita og sauta í potti sem áður var smurður með lágmarks magni af ólífuolíu.

Á steikarpönnu ættirðu að sauta hvítlaukinn og laukinn, skera mjög lítinn. Þegar þeir eru soðnir verður þú að bæta við söxuðu chard og sauðuðu kjúklingabitunum og blanda vel saman. Að lokum verður þú að krydda með salti, pipar og oreganó og elda í 20 mínútur.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Athugasemd, láttu þitt eftir

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.

  1.   sami sagði

    Ég elska það .. og það lítur mjög bragðgóður og hollur út ... ég ætla að búa það til !!!!!! ... =)