Dukan mataræðið

Það er sjaldgæft sú manneskja sem hefur aldrei reynt einhvers konar mataræði eða hefur verið í megrun um ævina. Í dag eru hundruð megrunarkúra af öllu tagi sem lofa að missa röð kílóa á mettíma. Í nokkur ár hefur það verið mjög smart Dukan mataræðið, áætlun um þyngdartap sem hefur náð heimsfrægð og það leggur til að léttast á algerlega eðlilegan hátt.

Dukan mataræðið samanstendur af 4 stig sem mun hjálpa viðkomandi að léttast í mjög hratt og jafnvægi. Ef þú vilt vita aðeins meira um þessa tegund mataræðis skaltu ekki missa smáatriðin og taka vel eftir einkennum þess og hætturnar sem getur leitt til heilsu.

Hvað er Dukan mataræðið?

La Dukan mataræði er próteinfæði sem leitar að neyslu á prótein í daglegu mataræði og forðast ávallt neyslu kolvetni. Með þessu er líkaminn fær um að neyta fitunnar sem safnast að innan og þannig léttast í a hratt og auðvelt. Í fyrstu tveimur áföngum þessa mataræðis, var kíló sett meðan á síðustu tveimur er haldið þyngdinni sem fæst og kemur í veg fyrir svokallaða frákastsáhrif.

Stig Dukan mataræðisins

• Sóknaráfangi: þetta fyrsta áfanga Það einkennist af breytingu á efnaskiptum sjálfum og kílóatap er miklu eldri. Tímalengd þessa áfanga fer eftir því hversu mikið kíló það er sem viðkomandi vill missa. Það getur varað frá einum degi til um það bil eina viku. Í þessum áfanga er aðeins neysla matvæla sem eru rík af dýraprótein svo sem kjúkling án skinns, egg, fisk eða rautt kjöt. Þessar fæðutegundir má taka án nokkurra takmarkana og viðkomandi er frjálst að velja magn sem neytt er. Á hinn bóginn eru mikilvæg matvæli eins og ávextir bönnuð, grænmeti, hrísgrjón eða morgunkorn.

• Siglingafasa: Í þessum áfanga, ný matvæli við þetta mataræði svo það er miklu meira jafnvægi og fjölbreyttara. Ásamt próteinum er nú þegar hægt að taka grænmeti án takmarkana. Þessi áfangi varir venjulega um það bil tveir mánuðir sem er venjulega sá tími sem líður þar til manninum tekst að ná sínum kjörþyngd. Í þessum áfanga, sum matvæli eins og hrísgrjón, kartöflur eða belgjurtir.

• Sameiningarstig: Með þessum áfanga alltaf ótti frákastsáhrifa sem kemur fyrir í flestum svokölluðum kraftaverkafæði. Í þessum áfanga, að fella inn ákveðin matvæli sem eru rík af kolvetni. Það endist venjulega eftir kílóunum sem viðkomandi hefur misst, sérstaklega eru týndu kílóin margfölduð með tíu og fást á þennan hátt dagana sem það varir þennan þriðja áfanga. Í þéttingarstiginu léttist þú ekki lengur en það heldur hvað náðist í tveimur fyrri áföngum. Þú getur borðað áður bannaðan mat eins og ávexti, hrísgrjón, ost eða brauð.

• Stöðugleikafasa: Þetta er síðasti áfangi hins umdeilda Dukan mataræði og í því hefur viðkomandi þegar náð til kjörþyngd og það ætti að hafa það einn dag í viku. Á þessum degi ættir þú aðeins að borða prótein til að bæta upp umfram aðra daga vikunnar. Það er ráðlegt að fylgja þessum áfanga meðan restina af lífinu og á þennan hátt viðhalda kjörþyngd og forðast aukningu kílóa.

Það er mikilvægt að þú munir að til að mataræðið verði 100% virkt þarftu að taka nokkur 12 glös af vatni á dag og matskeið af hafraklíð. Þessa matskeið er hægt að taka í bland við jógúrt eða með eggjum.

Hættur Dukan mataræðisins

La Dukan mataræði Það er tvímælalaust frægasta mataræðið í dag og margir hafa ákveðið að fylgja því. En þrátt fyrir það sem margir segja eru flestir næringarfræðingar sammála um að svo sé mjög hættulegt mataræði til heilsu. Eins og það er mataræði þar sem þau eru ríkjandi prótein og þar sem mörg nauðsynleg matvæli fyrir líkamann eru undanskilin getur það valdið alvarlegum vandamálum bæði meltingar- og efnaskiptastig. 

Á fyrstu stigum þessa mataræðis er neysla á kolvetni, þetta skortur á kolvetnum framleiðir a Perdida pesi en það eru líka önnur einkenni sem orsakast af orkuleysi eins og þreyta, þreyta eða höfuðverkur. Önnur hættan við slíkt mataræði er að þau hafa tilhneigingu til að myndast þvagsýrusteina sem getur valdið útliti svokallaðra nýrnasteina. Dukan mataræðið er einnig frægt fyrir að valda alvarlegum áhrifum hægðatregða meðal sumra vegna skorts á trefjum í mataræðinu sjálfu. Til að vinna gegn þessu vandamáli neyðir þessi áætlun þig til að taka matskeið af rúlluðum höfrum meðan á mataræði stendur.

Eins og þú hefur séð, þá eru margir kostir sem Dukan mataræði En eins og raunin er með flest kraftaverkafæði, þá eru líka margar hættur í þessari þyngdartapsáætlun. Ef þú ákveður að fylgja þessari tegund af mataræði til að tapa nokkur auka kíló, það besta er að fara til sérfræðings sem mun ráðleggja þér hvort það sé virkilega þess virði að fylgja mataræði af þessu tagi. Ég vona að ég hafi hreinsað þig allar efasemdir um hið fræga mataræði Dukan og velja bestu mögulegu leið.

Þá ætla ég að fara frá þér skýringarmyndband svo að það sé miklu skýrara fyrir þig í hverju Dukan mataræðið samanstendur og hverjir eru kostir þess og gallar.