Bragðarefur til að vera meira áhugasamir í ræktinni

Jafnvel þó að margir horfi framhjá því, að vera áhugasamari í líkamsræktinni er einn mikilvægasti þátturinn í þjálfuninni.

Eftirfarandi eru bragðarefur sem hjálpa þér að missa ekki löngunina til að æfa svo að þú getir náð markmiðum þínum.

Byrjaðu á einhverju sem þér líkar

Æfðu uppáhaldsæfinguna þína strax eftir upphitun. Ef þú elskar að dansa skaltu taka hóptíma. Lætur þér lyfta þér að þyngjast? Byrjaðu síðan þjálfunina með nokkrar handlóðar í höndunum. Hvað sem hvetur þig mest, settu það fyrst á listann til að hjálpa þér að takast á við restina af venjunni með meiri ákefð.

Þekkja álagstíma

Enginn hefur gaman af biðröð. Forðastu álagstíma í ræktinni mun hjálpa þér að ljúka æfingunni fyrr. Auk þess að koma svalari út, sérstaklega andlega, það er frábær leið til að hafa meiri frítíma að helga það annarri starfsemi. Á þennan hátt getur þessi stefna orðið mikil hvatning.

Notaðu einkaþjálfara

Einkaþjálfarar eru bestir þegar kemur að því að fá mann til að vera einbeittur og áhugasamur um hreyfingu. Þeir geta einnig hjálpað þér að ná markmiðum þínum hraðar með því að hafa alla nauðsynlega þekkingu. Ef ráðning eins virðist of dýr, þú getur alltaf deilt útgjöldum með vini þínum. Margir þjálfarar bjóða sérstakt verð fyrir litla hópa.

Skiptu röðinni

Ef þú stendur frammi fyrir hópi armbeygjna, réttstöðulyftu eða lyftinga, þá finnst þér mjög erfitt að ljúka öllum endurtekningum á setti, skipta þeim í tvo eða jafnvel þrjá hluta. Í stað þess að gera 20 í röð skaltu gera tíu, hvíla þig og gera síðan þá tíu sem eftir eru. Stutt sett gera hreyfingu virðast auðveldaribæði andlega og líkamlega.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.