Bragðarefur sem auðvelda morgunþjálfunina

Fólk æfir hlaup á haustin

Dáistu ekki að því fólki sem fylgist með morgunþjálfun sinni til muna? Á hverjum morgni fara þeir að hlaupa og láta ekkert berast á milli sín og áhuga þeirra á að vera heilbrigðir.

Þessi brögð munu hjálpa þér að forðast þessar afleitandi upplýsingar svo hlutirnir gangi snurðulaust fyrir þig fyrst á morgnana. Þegar þetta er raunin hefur þú á tilfinningunni að hafa allt undir stjórn, sem hjálpar til við að lyfta andanum það sem eftir er dagsins og umfram allt að nálgast morgunþjálfun með betri tilhneigingu. Þannig erum við líklegri til að fá reglulega æfingarvenju.

Undirbúið búnaðinn kvöldið áður

Að hafa allt sem þú þarft tilbúið fyrir þjálfun þína er lítill bending sem getur skipt miklu máli á morgnana. Finndu yfirborð til að setja hlaupabolinn þinn og buxurnar ásamt sokkunum og jafnvel iPodinum. Láttu allt fylgja með sem auðveldar þér hlutina og hjálpar þér að spara tíma. Hafðu skóna líka alltaf vel staðsetta. Ef það er líkamsræktarstöðin sem þú ert á leið skaltu láta bakpokann vera tilbúinn áður en þú ferð að sofa.

Taktu matinn eftir æfingu

Að fá matarvandamál eftir æfingu leyst frá kvöldinu áður hjálpar þér að einbeita þér meira að hreyfingu. Að auki getur það verið hvetjandi á þeim dögum að hugsa um þá samloku eða ljúffenga hristing sem við munum fá í lokin þegar þú ferð að hlaupa er ekki á meðal uppáhalds athafna þinna.

Mundu að eftir morgunæfinguna er mælt með próteinmáltíð til að hjálpa til við að tóna vöðvana og koma í veg fyrir þreytu. Einnig mæla sérfræðingar með því að taka það ekki strax, en eftir 30 mínútur.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.