Besti maturinn til að berjast gegn þunglyndi

cashew

Cashewhnetur eru bestu náttúrulegu þunglyndislyfin sem til eru. Sumir bera jafnvel kraft sinn saman við bardaga þunglyndi með áhrifum lyfja eins og Prozac, sem notuð eru við þessum sjúkdómi.

Nauðsynleg amínósýra L-tryptófan er hluti þessara lyfja sem er til staðar í miklu magni í kasjúhnetum. Að bera það saman við lyf, þú þyrftir að borða nokkrar matskeiðar á dag til að taka eftir áhrifunum, sem hefur einnig í för með sér mun færri óæskilegar aukaverkanir. Þessi amínósýra framleiðir serótónín, efni sem bætir skap og veldur skorti þunglyndi.

Engifer

El engifer Það inniheldur capsaicin, efni sem örvar endorfínframleiðslu, eitt hormóna hamingjunnar. Endorfín eru litlar próteinkeðjur sem kallast taugapeptíð og þeim er sleppt í mænu. Þau eru því náttúruleg verkjalyf líkamans sem geta verið mun árangursríkari en ákveðin verkjalyf sem seld eru í apótekum, sérstaklega vegna þess að þau ofhlaða ekki lifrina sem sér um að umbreyta lyfjum.

sem endorfín þeir skapa tilfinningu um ró, vellíðan, draga úr sársauka og bæta skap. Þeir bæta einnig upp mikið magn af adrenalíni ásamt kvíða.

Að njóta endorfína sem framleitt er við inntöku engiferEkki hika við að nota þessa vöru sem krydd í uppvaskið. Ein besta leiðin til að neyta þess er í formi innrennslis.

Cayenne pipar

El pipar almennt, og sérstaklega cayenne pipar inniheldur capsaicin, eins og engifer og er hlynntur framleiðslu endorfíns með öllum þeim ávinningi sem þetta felur í sér. Hins vegar er ekki hægt að neyta þessa sterka og sterka matar einnar, en vitandi um þunglyndiskraft sinn, þá er hægt að nota hann sem krydd í rétti.

Korn og olíur ríkar af omega 3

Los sýrur feitur þekktur sem omega 3 hjálpa til við að viðhalda andlegu jafnvægi og koma í veg fyrir þunglyndi. Þeir geta jafnvel hjálpað til við meðhöndlun tiltekinna geðsjúkdóma þökk sé miklum áhrifum þeirra á heilann.

Helstu heimildir Omega 3 Þeir eru feitir fiskar, en ef þú vilt ekki borða dýraprótein geturðu snúið þér að korni, einkum hörkornum, eða soja- og valhnetuolíum.

Chlorella þörungar

El alga klórella Þetta er ferskvatnsþörungur þar sem þunglyndislyf máttur uppgötvaðist með rannsókn sem gerð var af University of Western í Ástralíu. Hópur sjúklinga sem þjáðust þunglyndi Alvarlegt var að innbyrða klórella í ákveðinn fjölda daga miðað við annan hóp sem tók það ekki. Í lok rannsóknarinnar batnaði ástand fólks sem tók þörungana verulega.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.