Basískt mataræði

Í dag eru mörg mataræði til að léttast, önnur eru ekki holl og heilsuspillandi og önnur þvert á móti hjálpa þér að léttast á áhrifaríkan og heilbrigðan hátt. Að þessu sinni ætla ég að ræða við þig um basíska mataræðið, sem ver að margir sjúkdómar sem koma fram í dag séu vegna lélegrar fæðu og mikið sýrustig það er í líkamanum. Á þennan hátt ráðleggur þessi þyngdartapsáætlun að borða röð af matvælum sem hafa mikið magn af alkalíni, sem hjálpar til við að draga úr sýrustigi sem önnur matvæli framleiða.

Sýrustig í líkamanum

Sýrustigið er notað til að mæla hversu súr líkaminn er. The eðlilegt pH gildi í blóði það er um það bil 7,5. Gott mataræði er nauðsynlegt til að hafa gott pH gildi og forðast þannig að mismunandi sjúkdómar komi fram. Basískt mataræði leitast við að pH í blóði sé fullnægjandi og lofar þessu þyngdartapi, góðri beinheilsu og varnir gegn mismunandi sjúkdómum af völdum mikils sýrustigs.

Basískur matur

Þeir sem kallast basískir matvæli eru rík af steinefnum eins og natríum, kalsíum, kalíum og magnesíum. Basíska mataræðið mælir fyrir jafnvægi á mataræði byggt á þessari röð matvæla. Á þennan hátt ættir þú að fella inn í daglegt mataræði þitt ávextir og grænmeti eins og spergilkál, aspas, kúrbít, tómatur eða avókadó. Þeir geta heldur ekki vantað hnetur eins og valhnetur eða möndlur og belgjurt eins og kjúklingabaunir eða linsubaunir.

Sýrur matur

Neysla súrra matvæla er nauðsynleg til að ná góðu sýrustigi í blóði. Þau eru rík af steinefnum eins og fosfór, járni og joði og er að finna í rautt kjötÁ sjávarfangið, í mjólkurafurðir eða í hreinsuðum sykri.

Kostir basíska mataræðisins

• Það er mataræði sem hvetur til heilsusamlegs matar byggt á næringarríkum mat eins og ávöxtum, grænmeti eða hnetum. Til viðbótar þessu bannar það inntöku fitu, áfengis eða sykurs.
• Fylgdu þessari tegund þyngdartapsáætlunar mun hjálpa viðkomandi að varpa aukakílóum á heilbrigðan og fullkomlega áhrifaríkan hátt. Neysla á súrum og basískum matvælum hjálpar einnig til við að léttast á verulegan hátt.
• Aðrir kostir basíska fæðisins eru forvarnir gegn hugsanlegum sjúkdómum eins og liðagigt, eykur orku í líkamanum eða hjálpar til við að draga úr kvíðastiginu hjá viðkomandi.

Ókostir basíska mataræðisins

Eins og með flest fæði áður en byrjað er að basíska mataræðinu það er ráðlegt að fara til næringarfræðings til að meta hvort það sé meðferð sem vert er að fylgja eða sé betra að byrja á annarri tegund mataræðis. Læknirinn þú verður að gera nokkrar prófanir til að kanna sýrustig í blóði þínu og vita hvort þú þarft neyslu á súrum og basískum mat. Ef þú ert með sykursýki er ekki mælt með því að fylgja mataræði af þessu tagi þar sem það gæti breytt heilsu þinni verulega.

Ábendingar og leiðbeiningar þegar byrjað er að basíska mataræðinu

Þeir sem verja basískt mataræði, stuðla að því að pH jafnvægi geri minni batnandi gífurlega, það líkaminn hefur miklu meiri orku og að svefngæði eru miklu meiri. Hins vegar er það tegund mataræðis sem þú getur ekki byrjað á eigin spýtur þar sem ráðlegt er að fara fyrst til næringarfræðings sem mun fara yfir þig og segja þér hvort það sé þess virði að byrja á þessu mataræði.

Næst ætla ég að gefa þér dæmi um hvað gæti verið daglegur matseðill basísku mataræðisins svo að þú takir eftir og þú getur búið til þinn eigin matseðil.

• Í morgunmat getur þú valið að hafa a safa úr grænmeti og ávöxtum.
• Fyrir miðjan morgun geturðu fengið þér nokkur glös af vatni með stykki af ávöxtum.
• Í hádeginu er hægt að búa til disk af grænu laufgrænmeti. Þú getur sameinað þennan rétt með nokkrum morgunkorni eða nokkrar belgjurtir þar sem það er þægilegt að taka prótein af jurtaríkinu.
• Fyrir snarl er hægt að fá innrennsli eða stykki af ávöxtum.
• Hvað kvöldmatinn varðar er best að velja kaloríusnauðan og léttan rétt eins og grillað grænmeti eða haframjöl með nokkrum ávöxtum.

Aðrir þættir sem hjálpa jafnvægi á pH í blóði

Burtséð frá basískum mataræði eru aðrar þættir sem geta hjálpað þér að halda jafnvægi á pH í blóði og forðast heilsufarsleg vandamál í framtíðinni.

• Gerðu svolítið af reglulega líkamsrækt Það hjálpar efnaskiptum að vinna stöðugt og á þennan hátt getur það útrýmt óhreinindum og eiturefnum sem eru í líkamanum og það getur valdið því að pH hækkar óhóflega.
• Það er mikilvægt að hreinsa líkamann af og til. Til að gera þetta, auk drykkjarvatns sem þú getur búið til þvagræsandi drykkir sem hjálpa til við að hreinsa líkamann að innan og eyða eiturefnum.
• Ef þú vilt hafa ákveðið jafnvægi í líkamanum er mikilvægt að þú hafir líka jafnvægi á tilfinningalegu stigi. Ef þér tekst að sameina huga og líkama muntu ekki hafa nein sýrustig í líkamanum sem getur valdið vandamálum í framtíðinni.

Eins og þú sérð, basískt mataræði er ekki hægt að líta á það sem kraftaverkamataræði þar sem þú sækist ekki eftir of miklu þyngdartapi á sem skemmstum tíma. Það er heldur ekki sannað að það hafi frákastsáhrif gagnvart þeim sem ákveður að fylgja því. Hvað sem því líður, eins og alltaf gerist þegar byrjað er á tilteknu mataræði, er ráðlagt að ráðfæra sig við sérfræðing sem mun ráðleggja þér hvort það sé þess virði að fylgja því eða ekki.

Svo ætla ég að skilja eftir þig skýringarmyndband svo að það komi þér betur í ljós hvað er basískt mataræði.