Hvernig á að búa til þitt eigið hugleiðslurými heima

Vissir þú að hugleiðsla er æfing með kraftinn til að bæta líf fólks verulega? Að auki er nokkuð auðvelt að samþætta það í daglegu lífi, þar sem 10 mínútur duga (þó að við getum framlengt það eins mikið og við þurfum) og við getum gert það heima hjá okkur.

Eftirfarandi ráð hjálpa þér við að búa til þitt eigið hugleiðslurými heima. Þú munt brátt hvíla þig betur, draga úr streitu og auka getu þína til að vera til staðar og berjast gegn kvíða. Gallinn er tilfinningin um ró og endurnýjaða orku sem hún veldur.

Veldu stað þar sem enginn getur truflað þig. Þetta þýðir að þú ættir að forðast að vera nálægt eldhúsinu, stofunni eða öðrum stöðum í húsinu þar sem möguleiki er á að aðrir tali við þig eða einfaldlega fari framhjá. Svefnherbergið eða skrifstofan, ef þú átt einn, eru tilvalin herbergi til að setja hugleiðslurými.

Finndu hugleiðslurýmið þitt eins nálægt náttúrulegu ljósi og mögulegt er. Bjart ljós hjálpar þér að vera til staðar (og ekki sofna). Ef þú hefur venjulega óviðráðanlegar hugsanir á æfingunni skaltu prófa að hugleiða í litlu ljósi. Í þessu tilfelli er besta aðferðin að nota kerti til að lýsa, þar sem þau gegna einnig hughreystandi.

Veldu sæti. Þú getur setið á stól, á púða eða á teppi á gólfinu. Það sem þér líkar best. Það mikilvæga er að sæti þitt gerir þér kleift að vera í uppréttri stöðu, þar sem það er líkamsstaða sem hjálpar okkur að vera vakandi, til staðar og í augnablikinu.

Reykelsi, kerti og ilmkjarnaolíudreifir hjálpa þér við að skapa skemmtilega umhverfi. Hlutverk þess nær þó lengra en einföld arómatisering rýmis. Ákveðin lykt vekur upp tilfinningar, skap og tilfinningar sem geta gegnt mikilvægu hlutverki í hugleiðslu þinni.

Leitaðu hámarks þæginda með hlutum eins og kodda og teppi. Jafnvel þú getur bætt við plássið lítill tebar með uppáhalds afslappandi blöndum þínum. Settu það til hliðar og sötruðu bolla fyrir eða eftir hugleiðslu til að hjálpa þér að styrkja skynfærin og hvetja tilfinningu þína fyrir nærveru.

Skreyttu rýmið á þann hátt sem andar ró. Fyrir suma þýðir það hlutlausa liti en fyrir aðra þýðir það skær gulur og blár. Reyndu einnig að bæta við einhverju úr náttúrunni - svo sem plöntu, steinum, kristöllum eða skeljum - til að auka slakandi og græðandi karakter rýmisins.

Hugleiðslutónlist hjálpar til við að hindra hugsanirsem og hávaða frá herbergisfélögum og nágrönnum. Til að gera þetta geturðu tengt lítinn hátalara við snjallsímann þinn (en vertu viss um að setja hann í flugstillingu þannig að enginn trufli þig). Ef þú ert svo heppin að búa í rólegu húsi gætirðu frekar hugleitt í þögn.