Lárpera fyllt með túnfisksuppskrift til að léttast

avókadó

El aguacate Það hefur alltaf verið álitin vara sem er ekki mjög aðlöguð þegar kemur að því að gera meðferð. Ástæðan er sú að það virkar sem mjög kalorískur matur miðað við aðra ávexti. Reyndar, það inniheldur varla vatn og er ríkt af ilmkjarnaolíum sem auka framlag ötull. Nýlegar rannsóknir hafa hins vegar sýnt að avókadó inniheldur góða fitu, sem hjálpar til við að stjórna kólesterólgildum.

Þó að það sé rétt að neyta avókadós í hófi, þá er þessi ávöxtur ríkur í feitur einómettað, sem eykur tilfinningu um mettun. Þetta er endingarbetra sem gerir þér kleift að vera ekki svangur á milli máltíða. The trefjar og próteinin sem þessi ávöxtur inniheldur styrkja þessi mettandi áhrif og hjálpa til við að forðast hungur lengur.

Þess vegna að fá missa þyngd Þökk sé avókadó er mikilvægt að neyta þessa ávaxta allan fyrri hluta dags til að brenna hitaeiningum og orku sem hann veitir. Það skal tekið fram að meira en tveir þriðju hlutar hitaeiningar avókadó er notað af líkamanum sem orkugjafi.

Lárpera fyllt með túnfiski

þetta uppskrift grennandi byggt á avókadó er fullkomið vegna þess að það sameinar tvær uppsprettur próteina sem eru tilgreindar fyrir íþróttir. Á þennan hátt eru hitaeiningar notaðar til að gefa máttur. Til að gera þessa uppskrift þarftu 2 þroskaðan avókadó, egg, 2 dósir af túnfiski án olíu, salat, sítrónu, létt majónes, salt og pipar.

The fyrstur hlutur til gera er að elda egg í potti með smá vatni. Á þessum tíma er salatið þvegið og saxað í litla bita fyrir avókadófyllinguna. Svo er avókadó skorið lárétt og gryfjan fjarlægð. The kvoða, það er mulið og blandað saman við kálið. Þegar eggið er hart er það tekið úr pottinum og saxað til að blanda því saman við fyllinguna.

Svo að avókadó ekki verða svartur, það er ráðlegt að setja smá sítrónusafa. Svo er túnfiskurinn molinn og blandað saman við fyllinguna. Saltið það, bætið við pipar, smá mayonesa og blandast vel saman. Eftir á skaltu einfaldlega setja fyllinguna í lárperuhelmingana til að geta smakkað dýrindis rétt mjög poco kalorískt.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.