Af hverju birtast vöðvakrampar?

Los krampar Þeir geta verið mjög pirrandi, þeir eru erfitt að spá þar sem líkaminn er ansi lúmskur og þeir geta komið fram á versta augnablikinu. Við erum öll farin að þjást af einhvers konar vöðvakrampa og við vitum það öll þeir eru sárir og þenjaAf þessum sökum skaltu gæta að því að geta greint þau í tæka tíð.

Ein hagnýtasta lausnin til að komast hjá þeim er að framkvæma þær góðar teygjur áður en þú æfir líkamsrækt, auk þess sem nudd eftir íþrótt það getur einnig slakað á vöðvanum til að forðast krampa.

Hvað er krampi?

Krampar geta komið fram hvar sem er í líkamanum, þú þjáist af náladofa, óþægindum og verkjum. Krampar fæðast úr vöðvunum, því verður þú að borga eftirtekt til þeirra og halda þeim heilbrigðum og sterkum.

Það er til fólk sem er mun hættara að þjást af krömpum en aðrir, ef þú vilt vita meira um efnið skaltu halda áfram að lesa.

Kramparnir sjálfir eru ófyrirsjáanlegir samdrættir í vöðvunum, við getum fundið tvenns konar vöðva:

  • Sjálfboðaliðavöðvar: Þetta eru þeir sem hreyfast eftir vilja viðkomandi, það er að segja útlimum, fótleggjum og handleggjum.
  • Ósjálfráðir vöðvar: Þeir eru þeir sem hreyfast að vild, við ákveðum það ekki, þeir finnast venjulega á svæðum líkamans sem við erum ekki fær um að hreyfa.

Allir vöðvar líkamans eru lífsnauðsynlegir fyrir rétta starfsemi hans, dæmi um þetta er hjartað sem við erum ekki fær um að stjórna og það hreyfist sjálfkrafa af sjálfu sér.

Krampi getur varað frá nokkrum sekúndum í nokkrar mínúturEf tíminn er lengri en 15 mínútur verðum við að fara til læknis til að ganga úr skugga um að allt sé í lagi.

Af hverju birtast krampar?

Þetta eru algengustu þættir krampa.

  • Vinnðu vöðvana mikið óhóflega.
  • Þjást af meiðslum á bein og í vöðvunum.
  • Ofþornun 
  • Hafa ófullnægjandi kalíum, kalsíum eða magnesíum. 

Meðhöndla vöðvakrampa

Til að meðhöndla þau við rótina, það er að vera í fullu líkamlegu ástandi svo að þau birtist ekki, verðum við að fylgja eftirfarandi leiðbeiningum:

  • Við verðum að halda vel vökvaður líkami. 
  • Ekki gera mjög mikla viðleitni.
  • Borðaðu heilsusamlega. 
  • Hef enga annmarka steinefni eða vítamín. 

Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.