Hvaða jógastellingar eru góðar fyrir höfuðverk?

Jóga sitja við höfuðverk

Misnotkun lyfja, jafnvel þó að hægt sé að kaupa þau án lyfseðils, getur haft í för með sér heilsufarsáhættu, svo áður en þú ferð í lyfjaskáp vegna verkjalyfs, mundu að það eru aðrir möguleikar. Til dæmis, sumar jógastellingar geta létt höfuðverk framleitt af streitu og þreytu vegna daglegra kvaða. Þessar jógastellingar bæta blóðrásina, lækka hjartsláttartíðni og róa hugann, sem hefur jákvæð áhrif á höfuðverk.

Fyrsta staðan samanstendur af krjúpa á mottunni og lækka skottinu með handleggina og fingurna teygða þar til þeir ná til jarðar með enni. Ef það er erfitt fyrir þig, lengdu skottinu með hverjum andardrætti, sem mun hjálpa þér að fara niður smátt og smátt þar til þú nærð mörkum þínum.

Stattu nú upp og settu fæturna á herðarbreiddina í sundur. Hallaðu þér fram og taktu bolinn eins nálægt lærunum og mögulegt er með því að nota kviðvöðvana. Slepptu handleggjunum til jarðar og haltu varlega í tærnar. Nú heldur hann þeirri stöðu og færir höfuðið, sem hlýtur að hafa hangið á hvolfi, frá annarri hliðinni til annarrar, sem létta á hálsspennu. Haltu svona í að minnsta kosti fimm andardrætti.

Þessi staða er kölluð 'hundur sem vísar niður á við'. Við stöndum upp og beygjum okkur niður til að snerta gólfið með lófunum (hné er hægt að beygja). Þaðan færum við fæturna hægt aftur. Teygðu á hryggnum, lyftu glútunum og slakaðu á höfðinu á milli herðanna. Við myndum eins konar jafnhliða þríhyrning með jörðinni. Fætur og hendur vel festar á jörðinni, en án streitu. Lokaðu augunum og leyfðu blóðinu að renna til höfuðsins. Vertu svona í að minnsta kosti fimm djúpa andardrætti.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.