Af hverju eru hvíldardagar svona mikilvægir?

Líkamsrækt

Margir halda að því fleiri dagar í röð sem þeir æfa, því betra. Þeir hafa rangt fyrir sér. Ef þú ert ekki viss varamaður líkamsþjálfun með hvíldardögum, heilsu er stefnt í hættu.

Að auki, þó að það virðist misvísandi, þá tekur markmiðin lengri tíma að ná. Þetta eru fimm líkamlegar og andlegar afleiðingar ofþjálfunar:

Vöðvar þreytast hraðar og frammistaða þjáist. Þetta er vegna eyðingar glýkógenbúða - orkugjafa líkamans - og skorts á tíma til að jafna sig og endurnýjast.

Eykur hættuna á að fá sjúkdóma. Ofþjálfun eykur magn barkstera (streituhormóna), ástand sem bælir ekki aðeins ónæmiskerfið, heldur stuðlar einnig að fituhaldi í maganum.

Hjartað getur veikst þegar það er þvingað meira en nauðsyn krefur. Bæði hjartsláttur í hvíld og undir hámarki er aukinn. Gefðu hjarta þínu frí vegna heilsunnar.

Vöðvamassi tapast. Án frídaga eru nákvæmlega öfug áhrif framleidd. Ef þú vilt að vöðvarnir vaxi, gefðu þeim tíma til að jafna þig.

Birtist líkamlega og andlega þreytu. Lítil tár í vöðvunum geta ekki gróið og valdið bólgu, þrota og pirringi. Og minnkun orkunnar leiðir til skorts á hvatningu, þunglyndi og pirringi.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.