6 ástæður sem gera það að verkum að æfa

Því meira sem þú rannsakar, því skýrara verður það hreyfing er lykillinn að lengra og heilbrigðara lífi. Við útskýrum hvers vegna með eftirfarandi sex atriðum, sem geta orðið til þess að þú skiptir um skoðun ef þú hefur ekki enn tekið það með venjum þínum.

Örvar heilann

Að æfa bætir blóðflæði til heilans, sem stuðlar að vexti nýrra æða og heilafrumna. Samkvæmt rannsóknum seyta vöðvar próteini við áreynslu sem kallast cathepsin B og er beintengt minni og vitund. Vísindin telja að fullur skilningur á þessu próteini muni hjálpa til við að komast nær því að finna lækningu við heilabilun og öðrum hrörnunarsjúkdómum í heila, svo sem Alzheimer og Parkinsons.

Lyftu upp stemningunni

Þar sem það léttir streitu, bætir svefn og lyftir skapi, hreyfingu hjálpar til við að draga úr líkum á kvíða og þunglyndi. Margir læknar ráðleggja sjúklingum sínum að æfa reglulega þegar þeir koma inn með svefnvandamál og vægan kvíða eða þunglyndi.

Það er ekkert betra fyrir húðina

Húðin verður meira lýsandi ef við æfum að minnsta kosti þrisvar í viku. Ástæðan er sú að það eykur blóðflæði, veitir húðinni súrefni og næringarefni sem bæta heilsu hennar. Ef þú vilt öfundsverða húð skaltu bæta kremin þín við hlaup eða þá íþrótt sem þér líkar best.

Seinkar öldrun

Það eru rannsóknir sem sýna að það að æfa hreyfingu getur lengt líf fólks í allt að fimm ár. Það er vegna þess hægir á öldrun frumna. En það er ekki aðeins spurning um að lifa lengur, heldur að gera það með betri lífsgæðum. Eldra fólk sem heldur áfram að hreyfa sig nýtur betri sveigjanleika og jafnvægis en þeir sem lifa kyrrsetu.

Stuðlar að og flýtir fyrir lækningu

Fólk með sjúkdóma eins og sykursýki af tegund 2, slitgigt, hjartasjúkdóma eða þá sem eru að jafna sig eftir hjarta- og æðaslys, stjórna einkennum sínum og lækna (ef slíkur möguleiki er) hraðar þegar þeir hreyfa sig. Vertu viss um að hafa samband við lækninn fyrst um bestu æfingarnar fyrir þig, sérstaklega ef ástand þitt er alvarlegt.

Stílfærðu skuggamyndina

Síðan hjálpar líkamanum að brenna fitu á skilvirkari hátt, skuggamyndin verður stílfærðari. Hafa ber í huga að það ætti að æfa sem hluta af heilbrigðu lífi sem felur í sér góðar matarvenjur og að árangurinn gæti tekið tíma að berast þar sem vöðvabyggingin veldur aukinni matarlyst.


Innihald greinarinnar fylgir meginreglum okkar um siðareglur ritstjórnar. Til að tilkynna um villu smelltu hér.

Vertu fyrstur til að tjá

Skildu eftir athugasemd þína

Netfangið þitt verður ekki birt.

*

*

  1. Ábyrgðarmaður gagna: Miguel Ángel Gatón
  2. Tilgangur gagnanna: Control SPAM, umsögn stjórnun.
  3. Lögmæti: Samþykki þitt
  4. Samskipti gagna: Gögnunum verður ekki miðlað til þriðja aðila nema með lagalegri skyldu.
  5. Gagnageymsla: Gagnagrunnur sem Occentus Networks (ESB) hýsir
  6. Réttindi: Hvenær sem er getur þú takmarkað, endurheimt og eytt upplýsingum þínum.